30 Min| Rutina Completa para Glúteos | Tren Inferior con Equipos | Programa 32 Días | Día 11

Bienvenida al DÍA 11! Mitad de la semana piramidal y nos enfocamos exclusivamente en los glúteos, con los mejores ejercicios .Al cambiar los tiempos de trabajo, obligamos al músculo a mantenerse bajo tensión constante para lograr un efecto de levantamiento y firmeza real. 🔥 MÉTODO DE HOY: Pirámide de Tiempo Aumentamos y reducimos el esfuerzo en cada ronda: 🔹 Serie 1: 40 segundos | Serie 2: 50 segundos 🔹 Serie 3: 60 segundos | Serie 4: 50 segundos 🔹serie 5: 40 segundos 🔹descanso : 20 segundos 🔗 Accede a todo el programa aquí:    • Programa 32 Días: Pierde grasa, gana fuerz...   Nivel: Todos los niveles ▸ Duración: 30 min ▸ Equipo: para tu referencia , Yo usé 2mancuerna de 8 1 Banda de resistencia extra fuerte . Que incluye este video: ▸ Calentamiento ▸ La rutina ▸ Estiramientos finales Recuerda que cada persona es diferente y que puedes adaptar la rutina a tus necesidades ♡ Tómate un descanso más largo si lo necesitas. ♡ HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este contenido es de carácter informativo y educativo. Los ejercicios mostrados están diseñados para personas sanas; si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar. Ni este canal ni sus creadores se hacen responsables de lesiones derivadas de la práctica de estas rutinas sin la técnica o supervisión adecuada. Escucha a tu cuerpo y entrena con responsabilidad. AMOR PARA TODOS Carmen 💜 ————————————————————————————— #RutinaDeFuerza #carmensosa #ganamasamuscular