Running Addict: "Le volume d'entraînement, c'est SURCÔTÉ pour progresser en course à pied"

Faut-il courir tous les jours pour progresser ? C’est la question que j’ai posée à ‪@RunningAddict‬ l’un des créateurs les plus suivis dans le monde de la course à pied. Ensemble, on démonte les idées reçues sur la fréquence d’entraînement, la régularité, et ce qui fait vraiment progresser sur le long terme. Dans cet épisode, on parle de volume, d’intensité, de récupération, mais surtout de bon sens : pourquoi “plus” n’est pas toujours “mieux”, comment trouver ta fréquence idéale, et quelles erreurs éviter si tu veux courir plus vite, plus longtemps, sans te blesser. ↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 :   / aurelienbroussal   𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 :   / abd_coach   𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/forma... 🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ ↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 🚀 Obtenez votre CQP Instructeur Fitness avec l'équipe ABD : https://www.broussal-derval.com/cqp-i... 💻 Formez-vous en ligne avec les micro-learnings : https://www.broussal-derval.com/forma... 📚 Lisez mes ouvrages : https://www.amazon.fr/Aur%25C3%25A9li... 🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/ ↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲 Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels. ↳ Abonnez-vous pour ne rien louper 00:00 Teaser 00:52 Au programme de l’épisode 01:20 Je reçois Nicolas de Running Addict 02:20 Le concept de daily dose 04:48 Fréquence, volume, intensité ? 08:00 Les effets de la baisse d’entraînement 10:20 Pourquoi garder la fréquence ? 12:30 Et si on fait + d’intensité ? 15:07 Combien de temps garder cette fréquence pour un niveau acceptable ? 18:08 Accepter de diminuer l’entraînement 22:40 “Je n’ai pas le temps pour m’entraîner” 31:44 Les astuces si on n'a pas le temps 39:10 Conclusion