MUTLU OLMAK NEDEN BU KADAR ZOR? Kaygı, Kontrol İhtiyacı ve Mindfulness | Zümra Atalay - Cansu Canan

Yeni videolardan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın:    / @cansucananÖzgen   Cansu Canan Özgen'i Sosyal Medyada Takip Edin: Instagram:   / cansucanan   X: https://x.com/cansucananozgen TikTok:   / cansucananozgen   Zihnimizi neden susturamıyoruz? Sürekli düşünmek, kendimizi eleştirmek ve gelecekle ilgili kaygılanmak neden bu kadar yorucu? Peki, iç huzuru bulmak ve kendimize daha şefkatli yaklaşmak gerçekten mümkün mü? Cansu Canan Özgen'in sunduğu Cansu Canan'la İç Ses'in bu bölümünde, Prof. Dr. Zümra Atalay ile mindfulness (bilinçli farkındalık), aşırı düşünme, dikkat dağınıklığı, öz şefkat, kaygı ve iç huzur üzerine konuşuyoruz. Zihnimiz neden sürekli geçmiş ve gelecek arasında gidip geliyor? Anda kalmak ne anlama geliyor? Kendimizi eleştirmek bizi gerçekten geliştiriyor mu, yoksa içimizdeki eleştirel ses zamanla en büyük engelimize mi dönüşüyor? Bu bölümde, öz saygı ile öz şefkat arasındaki farkı, başkalarının onayına neden ihtiyaç duyduğumuzu, mutluluğu neden belirli koşullara bağladığımızı ve kontrol etme isteğimizin kaygılarımızla ilişkisini ele alıyoruz. Ayrıca gece yatağa girdiğimizde zihnimizin neden daha fazla çalıştığını, düşüncelerimizi susturmaya çalışmanın neden her zaman işe yaramadığını ve zorlayıcı duygularla mücadele etmek yerine onlara farklı bir şekilde yaklaşmanın önemini konuşuyoruz. Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi yeniden değerlendirmek, zihninizin çalışma biçimini anlamak ve bilinçli farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bu sohbeti kaçırmayın. 00:00 Giriş 00:48 Kendimizin Ne Kadar Farkındayız? 02:43 Zihnimiz Neden Sürekli Dağılıyor? Dikkat Dağınıklığı 06:16 Mindfulness Nedir? Anda Kalmak Ne Demek? 10:29 Farkındalık Neden Bazen Yorucu Olur? 15:20 İçimizdeki Ses: Zihnin İpiyle Kuyuya İnilmez! 19:42 Neden Kendimizi Sürekli Eleştiriyoruz? Öz Şefkat 23:45 Kendimize Neden Başkalarından Daha Acımasızız? 26:10 Öz Saygı, Öz Şefkat ve Onaylanma İhtiyacı 30:19 Mutluluk ve İç Huzur Koşullara mı Bağlı? 35:51 Her Şeyi Kontrol Etme İsteği ve Kaygı 39:44 Zihnimi Susturamıyorum! Aşırı Düşünmek ve Uyku Sorunları 45:38 Değiştirmemiz Gereken İlk Şey: Değiştirme Arzumuz #CansuCananÖzgen #ZümraAtalay #İçSes #Mindfulness #ÖzŞefkat 📌Cansu Canan ile Sohbet Videoları İçin Tıklayın:    • Cansu Canan ile Sohbet   📌Cansu Canan'la İç Ses Videoları İçin Tıklayın:    • Cansu Canan'la İç Ses   📌Cansu Canan Soruyor Videoları İçin Tıklayın:    • Cansu Canan Soruyor   📌Gündem Videoları İçin Tıklayın:    • Gündem   Cansu Canan Özgen YouTube kanalında; alanında uzman konuklarla tarih, bilim, psikoloji, sağlık, kültür ve hayatın merak edilen konuları üzerine derinlikli sohbetler ve özel röportajlar sizlerle buluşuyor.