Сделайте РУКИ СИЛЬНЕЕ за 30 минут с этой тренировкой с гантелями стоя!

Готовы накачать сильные, подтянутые руки? Эта тренировка для рук с гантелями стоя идеально подходит для женщин, желающих развить силу и рельеф верхней части тела — и все это без отжиманий или планок! 💪 Это щадящая для запястий дома тренировка, выполняемая полностью стоя, что делает ее идеальной для всех, кто хочет чувствовать себя уверенно и сильно, не упадая на пол. ✨ Сегодня второй день серии «Сильная основа» — выложитесь на полную, потому что завтра мы сосредоточимся на мягкой работе над мышцами кора, чтобы продолжать укреплять эту прочную базу! Берите гантели, следуйте инструкциям, и давайте вместе выложимся на полную в этой тренировке для рук с гантелями! 🏡 Независимо от того, тренируете ли вы верхнюю часть рук, плечи или общую силу верхней части тела, эта тренировка подарит вам ощущение мощи. Вперед! 💥 #ТренировкаДляРукСГантелямиДляЖенщин #ТренировкаДляРукСтоя #СильнаяОснова Спасибо, что вы сегодня с нами! Мы намного сильнее, когда тренируемся вместе! 🩵 📍 Хотите сбросить жир, не отслеживая калории? Попробуйте мою 4-шаговую программу Body Balance: https://payhip.com/b/Pfw1T ---------------------------------------- Временные метки 📍 0:00-3:00 Разминка для верхней части тела 3:01-5:00 Упражнения для плеч 5:01-8:00 Упражнения с гантелями для бицепсов и трицепсов 8:01-10:27 Суперсеты для бицепсов и трицепсов стоя 10:28-18:00 Упражнения с гантелями для бицепсов и трицепсов стоя 18:01-25:00 Бицепсы, трицепсы, плечи и задние дельтовидные мышцы 25:00-30:00 Последние 5 минут тренировки! ---------------------------------------- Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United! ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Ссылки 🛍️ ▶ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/kirra ▶ Pinterest:   / kirra_mitlo   ▶ Личный Instagram:   / kirra_mitlo   ▶ Tiktok:   / kirra_mitlo   --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Я не являюсь владельцем музыки в этом видео. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания проконсультируйтесь с врачом и получите его разрешение. Немедленно прекратите тренировки, если почувствуете боль, ломоту в теле, усталость, одышку, головокружение, слабость, затуманенное зрение, головную боль, тошноту, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.