Упражнения на подвижность тазобедренного сустава в стиле бразильского джиу-джитсу: простой способ...

Вы можете иметь подтянутые бедра и при этом демонстрировать достойные навыки джиу-джитсу... Но хорошая гибкость бедер предоставит вашему джиу-джитсу гораздо больше возможностей. Повышение подвижности бедер: поможет вам развить более сильную и сложную защиту; обеспечит вам более прочную базу при переходе через низкие стойки, такие как удары коленом и хэдквартер; сделает вас более динамичным при борьбе или переходе через тейкдауны. Помимо джиу-джитсу, улучшение подвижности бедер значительно облегчает жизнь в целом и силовые тренировки... Если вы считаете, что подвижность бедер можно улучшить, это видео покажет вам, как это сделать: Упражнения на подвижность бедер в джиу-джитсу — простой способ развить гибкость бедер. В этом видео объясняются 4 ключевых аспекта развития тазобедренных суставов, с которых следует начать, стремясь улучшить их подвижность. Эти 4 аспекта: 1. Задняя часть бедра — подколенные сухожилия и икроножные мышцы 2. Передняя часть бедра — квадрицепсы и сгибатели бедра 3. Вращение бедра внутрь 4. Вращение бедра наружу В этом видео вы научитесь простым упражнениям на растяжку, которые можно использовать в каждой из этих позиций. Растяжка начинается с самых азов, поэтому подходит любому. Я также предлагаю несколько более продвинутых вариантов, чтобы вы могли продолжать прогрессировать и развивать большую гибкость. Надеюсь, это видео вам поможет. Буду рад узнать в комментариях, как эти упражнения на растяжку помогли вам! ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ? Мы помогаем борцам любого уровня развивать более сильное и гибкое тело с помощью нашей простой онлайн-программы. Если вы хотите построить тело, которое будет лучше работать как на матах (так и за их пределами), перейдите по ссылке https://www.bulletproofforbjj.com/ и начните бесплатный пробный период уже сегодня. ГЛАВЫ 00:00 Введение 00:13 Почему важна подвижность тазобедренного сустава 01:50 3 важных понятия для развития гибкости 02:20 Почему важна последовательность 02:38 Это среднесрочная и долгосрочная задача 03:26 Сделайте это привычкой 03:49 В какое время лучше всего заниматься растяжкой? 05:00 задняя поверхность бедра — подколенные сухожилия и икры 06:34 растяжка икроножных мышц коленом к стене 07:40 растяжка подколенных сухожилий на ящик 09:43 растяжка подколенных сухожилий стоя 10:12 растяжка подколенных сухожилий стоя 10:38 передняя поверхность бедра 11:50 растяжка выпада 13:30 выпад у стены 15:55 вращение бедра наружу 18:09 ленивый голубь 19:17 растяжка голубя 20:18 вращение бедра внутрь 21:13 вращение бедра сидя 22:37 90-90 градусов сидя 23:52 заключительная часть ---------- Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе новых видео Bulletproof For BJJ Электронная почта: info@bulletproofforbjj.com Слушайте наш подкаст на Spotify: https://open.spotify.com/show/5o7Mkbb... Слушайте наш подкаст на Apple: https://podcasts.apple.com/au/podcast... Сайт: https://www.bulletproofforbjj.com/ Facebook:   / b4bjj   Instagram:   / bulletproofforbjj   YouTube:    / bulletproofforbjj