En Çok Sorulan Adonis, Bikini Bölgesi Egzersizleri

Bu bölümde en çok sorulan adonis, bikini bölgesi egzersizlerini gösteriyorum. İyi seyirler. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:    / reyhanoksayofficial   Bugün ki hareketimiz en çok merak edilen Adonis çalışması. Swissball yardımı ile çok sıkı çalıştığımız bu bölgenin açıklamaları hemen aşağıda. Kolay gelsin ! 1- Hareketimiz, aşağıdan ortaya doğru çalışarak bu bölgeyi ısıtmaya başlıyoruz. 2- Hareketimizde ortadan yukarıya doğru kası iyice çalıştırıyoruz. 3- Hareketimiz full çalışma, en aşağıdan en yukarıya doğru bütün bölgeyi yakıyoruz ! “yeni başlayanlar için”: duvarı iyi kullanıp yerleşiminiz net olsun. Kendinizi güvende hissedin. Size tavsiyem: alt gövdeyle üst gövdeyi birbirinden bağımsızmış gibi hissedin. “orta seviyede hissedenler”: eksenlere dikkat, bacaklar, kalça, omuz, dirsek hepsi, tek bir çizgedeymiş gibi düşünerek çalışın. Size tavsiyem: yavaşlayın ve tadını çıkarın “bu tam benlik”: duvardan destek alan bacakları uzun deneyin bu hareketi oldukça zorlaştıracaktır. Size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin Keyifli denemeler !!! Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız: 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)    • 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)   DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay    • DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - ...   NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)    • NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEY...   5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin    • 5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin   POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ    • POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZER...   7 DAKİKADA BASEN ERİTME    • 7 DAKİKADA BASEN ERİTME   Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizleri (Reyhan Oksay)    • Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizl...   4 Dakikada Dümdüz Bir Karın (Reyhan Oksay)    • 4 Dakikada Dümdüz Bir Karın (Reyhan Oksay)   4 Dakikada Yuvarlak Popo (Reyhan Oksay)    • 4 Dakikada Yuvarlak Popo (Reyhan Oksay)   DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Theraband Hareketleri)    • DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Theraban...   5 Dakikada İnce Bacaklar (Reyhan Oksay)    • 5 Dakikada İnce Bacaklar (Reyhan Oksay)   Kol İnceltme Egzersizleri ve Kol Sarkmaları için Sıkılaştırma (Reyhan Oksay)    • Kol İnceltme Egzersizleri ve Kol Sarkmalar...   DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Stretching Germe Egzersizleri)    • DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Stretchi...   Doğru Plank Nasıl Yapılır?    • Doğru Plank Nasıl Yapılır?   3 EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN (Reyhan Oksay)    • 3 EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN (Reyhan...   Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizleri (Reyhan Oksay)    • Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizl...   Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay)    • Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay)   Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin EFSANE Egzersizler! - Reyhan Oksay    • Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin EFSANE Egz...   Pilates Temel Hareketi “Köprü” Nasıl Yapılır Biliyor musunuz?    • Pilates Temel Hareketi “Köprü” Nasıl Yapıl...   Evde Omurganıza İyi Gelecek 7 Egzersiz (Reyhan Oksay)    • Evde Omurganıza İyi Gelecek 7 Egzersiz (Re...   Pilates Topu ile Zayıflamak için Egzersizler (Reyhan Oksay)    • Pilates Topu ile Zayıflamak için Egzersizl...   4 Dakikada Bacak Sıkılaştırma    • 4 Dakikada Bacak Sıkılaştırma   Kedi Deve Egzersizleri ile Omurga Çalıştırma !    • Kedi Deve Egzersizleri ile Omurga Çalıştır...   Theraband ile Arka Bacak Çalışması (Reyhan Oksay)    • Theraband ile Arka Bacak Çalışması (Reyhan...   Sırt Egzersizleri ile Duruşunuzu Düzeltin    • Sırt Egzersizleri ile Duruşunuzu Düzeltin   Evde Pratik Egzersizler ile Duruşunuzu Düzeltin    • Evde Pratik Egzersizler ile Duruşunuzu Düz...   Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:   / reyhanoksay_roks     / roks_studyoklinik   Özel ders ve bilgilendirme için: 📞Telefon: 0537-2870787 🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul ✏️E-mail: roksay@gmail.com 🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. #reyhanoksay #pilatesdersleri #karınkası #belhareketleri #roksstüdyoklinik