Тренировка для ягодиц и спины: как сделать талию тоньше после 40 лет

Эта тренировка для ягодиц и спины поможет визуально уменьшить талию после 40. Улучшите осанку и выравнивание тела без скручиваний на полу. Если вы чувствуете, что ваша талия выглядит шире из-за перименопаузы или менопаузы, эта программа для вас. Мы сосредоточимся на укреплении спины и плеч, чтобы компенсировать сутулость, и задействуем ягодичные мышцы, чтобы вернуть тело в правильное положение. Эти упражнения помогут вам создать более прочную основу и визуально уменьшить талию. Эта тренировка разработана для женщин, которые хотят эффективных, целенаправленных движений без необходимости вставать на пол. Воздействуя на определенные группы мышц, вы сможете справиться с физическими изменениями, которые часто происходят на этом этапе жизни, и почувствовать себя увереннее в своем теле. Разделы 00:00 Почему ваша талия кажется толще после 40 00:54 Динамическая разминка для здоровья суставов 06:08 Первый круг: плечи, ягодицы и спина 16:53 Второй круг: целенаправленная проработка мышц 26:31 Фокус на мышцах кора: глубокая активация мышц живота 36:55 Необходимая заминка и восстановление 40:49 Заключительные мысли о фитнесе во время менопаузы 💪 Больше тренировок для женщин в период перименопаузы и менопаузы:    • Perimenopause & Menopause Workouts   Подписывайтесь на еженедельные советы по фитнесу для женщин старше 40 лет и оставляйте комментарии ниже, если хотите больше тренировок для конкретных групп мышц. 🚀Упомянуты партнерские ссылки Amazon (я могу получать комиссию от этих ссылок, если вы совершите покупку) 1. Беспроводная маска для глаз с подогревом Aroma Season https://amzn.to/4tWzWab 2. Книга Next Level доктора Стейси Симс https://amzn.to/4u10SWK 3. Книга The New Peri Menopause доктора Мэри Клэр Хавер https://amzn.to/43GcuTQ 4. Книга The New Menopause доктора Мэри Клэр Хавер https://amzn.to/4a7GtaR 5. Книга The Galveston Diet доктора Мэри Клэр Хавер https://amzn.to/4xEiIBm Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Я не являюсь врачом. Я сертифицированный фитнес-профессионал, которая сама переживает перименопаузу и делится своими знаниями. Хотя я стремлюсь предоставлять точную и актуальную информацию, этот контент основан на личном опыте, исследованиях и профессиональной подготовке в области фитнеса, а не на медицинской диагностике или лечении. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья, тренировок или питания, особенно в период перименопаузы или менопаузы. У каждой женщины свой организм, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и обращайтесь за индивидуальной медицинской помощью, когда это необходимо. Дениз Чирибога, «Сильная мама» в социальных сетях: Facebook:   / strongmom.ca   Instagram:   / strongmom.ca   Twitter:   / strongmom_ca   Подписывайтесь на еженедельные советы по фитнесу для женщин старше 40 лет и оставляйте комментарии ниже, если хотите больше упражнений для конкретных групп мышц. #женщиныстарше40 #силовыетренировкидляженщин