30 MIN | Rutina completa para Piernas Y Glúteos | Trein inferior sin equipos | Día 15|21

Bienvenidos a su programa de 21 días para ganar masa muscular. Día 15 nos enfocamos en piernas y glúteos sin utilizar ningún equipo. En esta sesión trabajaremos con biseries, combinando diferentes movimientos para aprovechar el peso corporal como resistencia y mantener una buena intensidad durante todo el entrenamiento. Vamos a trabajar piernas y glúteos con ejercicios que nos permitirán variar los apoyos, los recorridos y el ritmo de ejecución para aumentar la exigencia sin necesidad de añadir peso. En este tipo de entrenamiento la ejecución cobra especial importancia. Aprovecha bien el recorrido de cada ejercicio y no aceleres las repeticiones simplemente por terminar antes. Mantén la intensidad hasta el final de cada biserie y cuéntame en los comentarios cuál ejercicio te hizo sentir más el trabajo. 🔗 Accede a todo el programa aquí:    • Programa 21 días : Gana fuerza y Masa musc...   Nivel: Todos los niveles ▸ Duración: 30 min ▸ Equipo: plataforma Que incluye este video: ▸ Calentamiento ▸ La rutina ▸ Estiramientos finales Recuerda que cada persona es diferente y que puedes adaptar la rutina a tus necesidades ♡ Tómate un descanso más largo si lo necesitas. ♡ HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este contenido es de carácter informativo y educativo. Los ejercicios mostrados están diseñados para personas sanas; si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar. Ni este canal ni sus creadores se hacen responsables de lesiones derivadas de la práctica de estas rutinas sin la técnica o supervisión adecuada. Escucha a tu cuerpo y entrena con responsabilidad. AMOR PARA TODOS Carmen 💜 ————————————————————————————— #RutinaDeFuerza #carmensosa #ganamasamuscular