18,5 km Longrun nach Trainingspause | Mein nächstes Projekt wird enthüllt

Heute stand mein erster Longrun nach durchwachsenen Trainingswochen und einer längeren Trainingspause auf dem Plan: knapp 18,5 Kilometer. Nach den gesundheitlichen Problemen der vergangenen Wochen war dieser Lauf für mich mehr als nur eine Distanz – er ist ein wichtiger Schritt zurück in Richtung Konstanz, Vertrauen und neues Laufgefühl. Im Video spreche ich ehrlich über meine aktuelle Trainingssituation: Was die Pause mit meiner Form gemacht hat, wie sich der Wiedereinstieg bisher anfühlt und warum ich jetzt bewusst auf einen kontrollierten Aufbau setze. Nicht jeder Trainingsblock läuft perfekt. Entscheidend ist, wieder auf den Körper zu hören und Schritt für Schritt zurückzukommen. Außerdem lüfte ich heute endlich das Geheimnis: In drei Wochen steht mein nächstes Laufprojekt an. Nach den vergangenen Monaten mit Marathon, Infekt, Trainingsunterbrechung und dem vorsichtigen Comeback wartet nun ein neues Ziel, auf das ich mich in den kommenden Wochen fokussiere. Die nächsten drei Wochen nutze ich, um wieder Rhythmus aufzubauen: mit ruhigen Dauerläufen, gezielten längeren Einheiten und genug Regeneration. Es geht nicht darum, verlorenes Training aufzuholen – sondern darum, gesund, stabil und mit Freude an der Startlinie meines nächsten Projekts zu stehen. 18,5 km geschafft. Der Aufbau läuft. Und das nächste Kapitel beginnt jetzt. 🏃‍♂️ #Longrun #Laufen #Running #Lauftraining #Marathontraining #Trainingspause #Wiedereinstieg #ComebackRun #RunningVlog #Laufvlog #Laufmotivation #Dauerlauf #Ausdauertraining #Trainingsupdate #NeuesProjekt #RoadToRace #MarathonJourney #NikeAirCity