Не в форме после 50? Начните с этих 5 упражнений

Получите БЕСПЛАТНОЕ 2-недельное руководство по начальным тренировкам: https://keeptheadventurealive.com/sta... Многие задаются вопросом, с чего начать тренировки при болях в суставах и артрите. В этом видео вы узнаете 4 упражнения, которые укрепляют все тело, помогая уменьшить боль и скованность в суставах. Включает 3 упражнения на укрепление мышц и 1 упражнение на баланс, с вариантами для начинающих и более сложными вариантами каждого. Цель – выбрать один вариант каждого упражнения и выполнять его 3 раза в неделю в течение 2 недель. 0:00 С чего начать тренировки 0:19 Формат стартовой программы 1:03 Упражнение 1: Сила мышц бедра 2:35 Упражнение 2: Сила мышц бедра 3:50 Упражнение 3: Сила мышц верхней части тела 5:57 Упражнение 4: Упражнение на баланс 7:50 Полная программа 8:39 Следующий шаг БЕСПЛАТНАЯ пробная версия моей подписки на тренировки: https://keeptheadventurealive.com/yt Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Веб-сайт: https://keeptheadventurealive.com Facebook:   / adventurealive   Instagram:   / adventurealive   Pinterest:   / _created   Подпишитесь на наш канал YouTube:    / alyssaadventurealive   Магазин Amazon: https://amazon.com/shop/adventurealive Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для общей информации. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Кун и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Компания Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, PT, DPT, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагноз или любые выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через этот пост, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.