❌ ¿FASCITIS O TENDÓN DE AQUILES? 4 pruebas en casa para no equivocarte

¿Te duele el talón y no consigues recuperarte a pesar de estirar y probar de todo? Es muy habitual confundir una fascitis plantar con una tendinopatía de Aquiles (especialmente en su inserción). Tratar una como si fuera la otra no solo retrasa tu mejoría, sino que ciertos ejercicios populares —como estirar en el borde de un escalón— pueden estar agravando tu lesión por un exceso de compresión mecánica. En este vídeo te explico de forma clara y anatómica cómo diferenciarlas y te enseño 4 pruebas sencillas que puedes realizar tú mismo para identificar el origen real de tu molestia y evitar errores perjudiciales en tu recuperación. 📌 En este vídeo aprenderás: • La diferencia biomecánica entre el dolor de la fascia plantar y el tendón de Aquiles. • Por qué estirar dejando caer el talón en un escalón puede ser perjudicial si existe inflamación insercional. • 4 comprobaciones prácticas para localizar la estructura afectada. • Pautas iniciales para no empeorar el cuadro y empezar a aliviar la zona con criterio. 🔬 ESTUDIOS CIENTÍFICOS CITADOS EN EL VÍDEO ▸ Guía clínica de fascitis plantar (JOSPT, 2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037... ▸ Guía clínica de tendinopatía aquílea (JOSPT, 2018) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29712... ▸ Test del molinete y fascitis plantar (De Garceau et al., 2003) https://doi.org/10.1177/1071100703024... ▸ Diagnóstico clínico de la tendinopatía de Aquiles (Maffulli et al., 2003) https://doi.org/10.1097/00042752-2003... ▸ La compresión como factor en la tendinopatía (Cook y Purdam, 2012) https://doi.org/10.1136/bjsports-2011... ▸ Ensayo clínico: reducir la compresión en la tendinopatía insercional de Aquiles (BJSM, 2025) https://bjsm.bmj.com/content/59/9/640 ENLACE PARA DESCARGA DEL PDF "GRATIS" https://forms.gle/qQMwXH1NyvTAtbXT8 ⬇️ EMPIEZA AQUÍ TU RECUPERACIÓN REAL ⬇️ Soy Javier Rodríguez Palencia, Osteópata y Fisioterapeuta con más de 30 años de experiencia clínica y 25 años como docente para profesionales de la fisioterapia. Soy el director de ICOMED. Este canal NO es otro sitio de "fitness" o "ejercicios mágicos". Aquí entendemos que el dolor no es el problema, sino el grito de una estructura que sufre en silencio. Mi objetivo es que dejes de poner parches a tus síntomas y entiendas, por fin, la CAUSA REAL de tu dolor para que tomes el control de tu salud. 🚀 CÓMO PODEMOS AYUDARTE (Presencial y Online): 1️⃣ BRÚJULA CLÍNICA (Consulta Online): 🩺 Si tu caso es un laberinto, llevas meses o años sufriendo y necesitas que analice tu situación de forma personalizada para dejar de dar palos de ciego. 👉 Reserva tu cita aquí: https://app.lapsula.com/book/icomed 2️⃣ ICOMED - Formación y Clínica (Presencial y Online): 🎓 Especialistas en fisioterapia integrativa y formación de alto nivel para profesionales. 🌍 Web Oficial: https://icomed.net 📍 Cita Presencial: https://app.lapsula.com/book/icomed 3️⃣ MAPA MAESTRO (Punto de Partida): 🗺️ Si sufres de fascitis o espolón, no des un paso más sin ver mi método de 8 pasos: 👉    • 🛑 FASCITIS PLANTAR y ESPOLÓN: Curación Tot...   🛠️ MATERIAL RECOMENDADO (El que yo uso): Para que el método funcione, el material debe ser de calidad clínica. Aquí tienes los enlaces de lo que utilizo en mis vídeos: 🔵 Tape Rígido (Para vendajes funcionales): https://amzn.to/4ngYski 🔴 Kinesiotape (Vendaje neuromuscular): https://amzn.to/4cZXfKS 🟢 Utensilio de Masaje Longitudinal: (Temporalmente agotado) 📺 NO TE PIERDAS MIS DIRECTOS: Cada miércoles a las 20:00h (hora peninsular española) nos vemos en directo para resolver tus dudas y analizar casos clínicos. ¡Suscríbete y activa la campana para no perdértelo! 🌐 OTRAS VÍAS DE CONTACTO: 📸 Instagram:   / javier.r.palencia   🏥 Instagram Clínica:   / icomed   🎵 TikTok:   / javierrodriguezpalencia   🔵 Facebook:   / 1ajc1i4bv1   ⚠️ AVISO LEGAL IMPORTANTE: El contenido de este canal es meramente informativo y educativo. Los consejos y técnicas mostrados están basados en mi experiencia clínica y docente, pero NO sustituyen en ningún caso el diagnóstico ni el tratamiento presencial de un profesional sanitario. Si sufres un dolor agudo o incapacitante, acude a tu profesional de confianza. Tu seguridad es lo primero. #FascitisPlantar #TendonDeAquiles #DolorDeTalon #FisioterapiaIntegrativa #Osteopatia #SaludReal #ICOMED #JavierRodríguezPalencia