16 Min Somatisches Yin Yoga für Nacken & Schultern | Kleine Auszeit

Schenke deinem Nacken und deinen Schultern eine kleine Auszeit. Diese sanfte somatische Yin Yoga-Praxis lädt dich ein, deinem Nacken, deinen Schultern und deinem oberen Rücken bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Mit achtsamen Bewegungen und ruhigen, unterstützten Yin-Haltungen nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, nachzuspüren und dem Nervensystem Raum zu geben, sich zu regulieren. Diese Praxis kann dich begleiten, wenn du: • deinem Nacken und deinen Schultern bewusst Aufmerksamkeit schenken möchtest • dir zum Start in den Tag, zwischendurch oder nach einem langen Tag eine sanfte Yoga-Auszeit wünschst • deinem Nervensystem einen Moment der Ruhe schenken und bewusst aus dem Alltagstempo aussteigen möchtest • über sanfte Bewegungen und achtsames Nachspüren wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest • Anspannung bewusster wahrnehmen und deinem Körper Raum zum Loslassen geben möchtest • dir einen Moment der Erdung und Entschleunigung schenken möchtest 🌿 Benötigte Hilfsmittel: • 2 Yogablöcke oder Bücher • Optional: Bolster oder zusammengerollte Decke 00:00 Intro 00:21 Rückenlage Ankommen & sanfte Nackenbewegung 02:01 Sphinx mit Nackenkreisen 05:04 Variante des umarmenden Flügels rechts & links 11:39 Savasana ✨ Wenn dir diese Praxis gutgetan hat, freue ich mich, wenn du diesem Video ein Like dalässt und den Kanal abonnierst. Ich freue mich darauf, dich schon bald wieder auf der Matte begleiten zu dürfen. 🧡 Folge mir auch gerne auf Instagram:   / slowroots.bloom   Hinweis: Die Inhalte dieses Kanals dienen der Förderung von Wohlbefinden und Selbstregulation durch somatisches Yoga und Bewegung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung. Bitte praktiziere achtsam innerhalb deiner eigenen Grenzen und wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. #SomatischesYinYoga #NackenUndSchultern #YinYoga #YogaZumEntspannen #Nackenentspannung #Achtsamkeit #Entspannung