30 Min Somatisches Morgen-Yoga | Geerdet & ruhig in den Tag starten

Eine ruhige Morgenpraxis, um geerdet, präsent und bewusst in den Tag zu starten. Diese 30-minütige Praxis verbindet somatisches Yoga mit sanften Yin-Yoga-Elementen und lädt dich ein, deinen Körper achtsam wahrzunehmen, dein Nervensystem zu regulieren und mit mehr Ruhe und Verbundenheit in deinen Tag zu gehen. Dich erwarten sanfte Bewegungen, bewusste Atemräume und wohltuende Haltungen, die dir helfen können, im Körper anzukommen und einen Moment der inneren Ruhe zu schaffen. Diese Praxis eignet sich besonders für dich, wenn du: • sanft in den Morgen starten möchtest • dich gestresst oder innerlich unruhig fühlst • mehr Körperverbundenheit und Achtsamkeit in deinen Alltag bringen möchtest • dir einen ruhigen Moment nur für dich schenken möchtest Nimm dir Zeit, ohne etwas erreichen zu müssen. Erlaube deinem Körper, in seinem eigenen Tempo anzukommen. Ich wünsche dir einen achtsamen und geerdeten Start in deinen Tag. 🌿 Benötigte Hilfsmittel: • Bolster oder Kissen • 2 Yogablöcke oder Bücher • Decke (optional) 00:00 Ankommen & Akupressurpunkt Gallenblase 20 02:25 Schmetterling in Rückenlage 07:00 Katze Kuh Mobilisierung der Wirbelsäule 08:25 Schlafender Schwan 17:25 Liegende Katze 25:30 Sphinx 29:30 Haltung des Kindes ✨ Wenn dir diese Praxis gutgetan hat, freue ich mich, wenn du diesem Video ein Like dalässt und den Kanal abonnierst. Ich freue mich darauf, dich schon bald wieder auf der Matte begleiten zu dürfen. 🧡 Folge mir auch gerne auf Instagram:   / slowroots.bloom   Hinweis: Die Inhalte dieses Kanals dienen der Förderung von Wohlbefinden und Selbstregulation durch somatisches Yoga und Bewegung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung. Bitte praktiziere achtsam innerhalb deiner eigenen Grenzen und wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. #SomatischesYoga #MorgenYoga #YinYoga