협착증, 나도 모르게 편해 지는 한 가지 동작 (운동 아님)

#협착증 #허리통증 #다리저림 #코어운동 협착증으로 진단받으셨는데, 걸으면 다리가 당기고 앉으면 편해지는 분들을 위한 영상입니다. 이 단계에서 많은 분들이 두 가지 실수를 하십니다. 아무 운동도 안 하거나, 지금 단계에 맞지 않는 운동을 열심히 하거나. 오늘은 그 전에 먼저 익혀야 할 감압 자세 하나를 세 단계(누워서 → 앉아서 → 서서)로 알려드립니다. 걷다가 다리가 당기는 그 순간에 바로 쓸 수 있는 동작입니다. 00:00 걷다가 멈춰본적 있으세요? 00:30 협착증 자가체크리스트 02:13 왜 운동의 순서가 중요한가 04:33 감압동작 3단계 08:51 병원치료와 같이하는 방법 10:59 회복신호 확인하는 법 📌 이런 분들께 해당되는 영상입니다 10~20분 걸으면 엉덩이·허벅지·종아리가 당기거나 저린 분 앉으면 금방 편해지는 분 자전거가 걷는 것보다 훨씬 편한 분 척추관협착증으로 이미 진단받으신 분 ⚠️ 걸을 때 종아리만 터질 것처럼 아프고 잠깐 서 있기만 해도 바로 풀리는 분은 혈관 문제일 수 있으니 혈관외과 또는 내과 진료를 먼저 받아보세요.