하루 빼먹으면 실패일까? 습관 연구가 알려준 의외의 결과

10월이 되면 이런 생각이 들곤 합니다. “올해도 거의 다 갔네.” 그런데 며칠 전 12월 31일까지 남은 날을 직접 세어봤습니다. 88일이더라고요. 생각보다 꽤 많은 시간이 남아 있었습니다. 저에게는 계속 미뤄두고 있던 경제 공부가 있습니다. 하루에 경제 용어 하나씩만 알아가도 88개를 만날 수 있는 시간이었죠. 그런데 시작하려고 하니 또 다른 생각이 들었습니다. ‘시작하면 매일 해야 하는 거 아닌가?’ ‘중간에 하루라도 빠지면 또 실패하는 건 아닐까?’ 이번 영상에서는 Phillippa Lally 연구팀의 습관 형성 연구를 바탕으로, 왜 하루를 놓쳤다고 처음부터 다시 시작할 필요는 없는지 이야기합니다. 88일을 완벽하게 채우는 것이 아니라 남은 시간 동안 미뤄둔 것 하나를 실제로 해보는 것. 다시 1일 차가 아니라, 그냥 이어서 하는 날. 올해가 끝났을 때 적어도 하나는 ‘해야 했던 일’이 아니라 ‘해본 일’이 되어 있으면 좋겠습니다. ────────── 🟠 〈미뤄둔 거, 3일만 해보자〉 계속 생각만 하던 것 하나를 오늘 할 수 있는 만큼으로 줄여 딱 3일 직접 해보는 무료 프로그램입니다. 신청한 날 바로 시작합니다. 👉 todayhada.com/3days ────────── 📚 영상에서 소개한 연구 Phillippa Lally 외, How are habits formed: Modelling habit formation in the real world European Journal of Social Psychology (2010) ※ 영상에서는 연구 결과와 그 결과에 대한 오늘하다의 해석을 구분하여 이야기했습니다. ────────── 꿈은 이루는 게 아니라, 오늘 하는 것. 오늘하다 #오늘하다 #미루기 #실행 #습관 #자기계발