Эти 10 упражнений помогут восстановить невероятную силу без отягощений | Путь самурая

📖 Спокойствие в силе https://www.kaitoshinkan.com Древняя воинская медитация, усовершенствованная до структурированной ежедневной дисциплины для современного мира. Изучите 10 упражнений без отягощения с Каито Синканом, включая варианты с поддержкой, четкие указания по подготовке и способы адаптации сложности к вашим текущим возможностям. От неглубокого приседания у стены до «медвежьей зависания» и тяги с самосопротивлением, это пошаговое руководство фокусируется на ровном дыхании, контролируемых положениях и постепенном прогрессе. Досмотрите до конца, чтобы пройти проверку тремя вопросами и выбрать простые три упражнения для начала. Это современные упражнения, разработанные на основе дисциплины, вдохновленной самураями, а не задокументированная древняя самурайская система. Главы содержат пояснения; их продолжительность не соответствует рекомендуемому времени удержания. РАЗДЕЛЫ 00:00 Введение 00:57 Приседания у стены на небольшой глубине 02:41 Приседания с опорой 04:33 Подъемы на носки с опорой 06:13 Мостик для ягодиц 08:02 Удержание в положении «лодочка» с согнутыми коленями 10:05 Пауза при отжиманиях на наклонной скамье 11:49 Боковая планка у стены 13:23 Удержание «собака-птица» 15:11 Удержание «медведь» 16:45 Тяга с сопротивлением 18:28 Проверка тремя вопросами 19:32 Создайте свою начальную практику С каких трех положений вы начнете? Поделитесь своим выбором ниже и подпишитесь, чтобы получать больше информации о неподвижности, силе и дисциплинированной жизни. #СамурайскаяДисциплина #ИзометрическиеУпражнения #СилаСобственнымВесами #ТренировкаБезГусениц #СиловаяТренировка #ФитнесДляНачинающих #ОсознанноеДвижение #СилаКорпуса #КайтоСинкан #СпокойствиеВСиле