【20分】心が乱れているとき・モヤモヤやイライラで眠れないとき 〜聞くだけで自律神経が整う寝る前 #マインドフルネス #誘導瞑想 #メンタル

この音声は、イライラやモヤモヤで心が落ち着かない夜に、 自律神経を整えながら穏やかな眠りへ導くための誘導瞑想です。 考えすぎてしまうとき、 感情に飲み込まれそうなときに、ただ聞き流してください。 呼吸とともに、無理に整えようとするのではなく、 自然に“手放す”感覚を取り戻していきましょう。 ※そのまま眠ってしまって大丈夫です ※イヤホンでのご利用がおすすめです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前半では「くつろぎの呼吸法」を取り入れています。 ゆっくりとした呼吸によって、 高ぶった神経を落ち着かせ、心身をリラックス状態へと導きます。 疲れているのに眠れないときや、 感情の波が収まらないときに特におすすめです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このチャンネルの瞑想は、 「声ヨガ（Voice Yoga）」のアプローチをベースにしています。 感情を無理に抑え込むのではなく、 あなたの中にある“本当の感覚”にやさしく気づいていくこと。 外側から整えるのではなく、 内側から自然に落ち着いていくプロセスを大切にしています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子です。 私自身も、ストレスや思考感情の乱れで 眠れない夜が続いた時期がありました。 だからこそ、 「どんな状態からでも戻ってこられる方法」を届けたいと思い、 この音声ガイドを制作していました。 この時間が、あなたが安心して心をほどける そんな ひとときになりますように。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▼ チャンネル登録はこちら    / @zenbreathing   → 継続することで、感情の波に飲まれにくくなります ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▼ 公式LINE（限定コンテンツ配信） https://lin.ee/JQsgYVc ＼登録者限定／ ・ゲリラ瞑想LIVE ・感情を整える実践プログラム ・非公開コンテンツ 👉 すぐに整えたい方はLINEからどうぞ 瞑想を「できる」から「伝えられる」へ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈••✼ 🧘‍♀️ 瞑想ナビゲーター養成講座 https://www.voiceyoga.jp/lp_mn ✔ 瞑想を深めたい ✔ 人に伝える仕事にしたい ✔ 声や在り方で影響力を持ちたい そんな方のための実践講座です。 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ▼ 人気シリーズ 寝たまんまできる「おやすみ瞑想」    • 【おやすみ瞑想】ぐっすり眠りたい夜の声ヨガ瞑想〜声で心を整える〜　#マインドフルネス   ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・企業向けマインドフルネス研修 https://voiceyoga.jp/mindfulness/ ・アプリ監修・ナレーション https://voiceyoga.jp/app ・日本声ヨガ協会HP https://voiceyoga.jp/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【免責事項】 ・この動画は医療行為や治療の代わりになるものではありません。お届けする情報は一般的なアドバイスに留まります。 ・体調に不安がある場合は無理をせずご利用ください。 ・身体的/精神的な不調や診断症状のある方は、視聴前に医療機関にご相談ください。 #睡眠導入 #自律神経 #瞑想 #マインドフルネス #イライラ #ストレス解消 #声ヨガ