39-минутная тренировка с гирей: основы для начинающих

Берите гири, и вперед! Эта тренировка использует нисходящие интервалы в 40, 30 и 20 секунд, чтобы вернуться к основам с упражнениями для нижней, верхней и центральной частей тела! Предусмотрены варианты увеличения или уменьшения нагрузки. 1️⃣ Подпишитесь ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8 (это БЕСПЛАТНО и лучший способ поддержать мой небольшой бизнес!!) Помогите мне достичь ОДНОГО МИЛЛИОНА подписчиков, это поможет нам охватить больше людей и позволит мне разработать множество новых программ для ВАС! 🙏 2️⃣ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь: https://bit.ly/3MOgwPS В рассылке вы получите ссылки на все тренировки заранее, а также я вышлю вам БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный календарь, чтобы вы точно знали, какую тренировку делать каждый день! Кроме того, вы будете в курсе моих последних предложений и блогов о фитнесе и питании. 3️⃣ Нужна мотивация, поддержка и рекомендации по питанию? Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club (BAC) ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это виртуальное сообщество, где мы предлагаем простое и доступное питание, позитивный подход к фитнесу, простые рецепты, ответственность, мотивацию и поддержку для ВСЕХ — по цене, значительно меньшей, чем стандартный абонемент в спортзал. ➡️ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ Оборудование и многое другое ЗДЕСЬ: https://amzn.to/46RBnLr TRX со скидкой ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MR86sB (сэкономьте 15% на TRX с купоном: BODYFITBYAMY) Мини-эспандеры: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH ➡️ МОИ ОБРАЗЫ Приобретайте мои новые образы в моем профиле LTK ЗДЕСЬ: https://www.shopltk.com/explore/BodyF.... Одежда BodyFit by Amy: https://bodyfitbyamy.myshopify.com/ ➡️ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:30 Разминка 4:24 Круговая тренировка 1 17:26 Круговая тренировка 2 29:17 Круговая тренировка 3 35:39 Дополнительное упражнение 37:43 Заминка ➡️ Свяжитесь со мной в социальных сетях IG:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Бесплатная закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com ➡️ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда Здесь:    • Cool down stretch   Для более продолжительной растяжки (потому что она всем нам нужна), посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! Эми ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт в любой момент тренировки, вы должны немедленно прекратить ее. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. 🚨 Не забудьте подписаться на мой канал ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8