Верните себе форму для гребли! 11-минутная тренировка на силу гребка [повторяй за мной]

Развивайте силу и выносливость при гребле с помощью этой 11-минутной тренировки для серферов. Присоединяйтесь к доктору Тому, австралийскому остеопату, для практической тренировки, которая поможет вам улучшить греблю — особенно если вы не можете выходить на воду каждый день. Используя эластичную ленту средней или высокой жесткости и легкие гантели, мы будем работать над: 🏄 Правильной осанкой и силой гребли для развития скорости и выносливости. 💪 Силой широчайших мышц спины — ключевой частью вашего движения при гребле. ↔️ Подвижностью грудных мышц и правильным положением плеч для более комфортных движений. 🔄 Подвижностью и контролем лопаток. 🔥 Силой мышц корпуса и разгибателей спины для поддержания правильного положения при гребле на доске. Независимо от того, занимаетесь ли вы серфингом по выходным, готовитесь к серф-поездке или поддерживаете физическую форму между тренировками, выполняйте упражнения с таким сопротивлением, которое позволит вам поддерживать плавную и контролируемую технику. ОБОРУДОВАНИЕ • Эластичная лента средней или высокой жесткости • Легкие гантели • Коврик для упражнений или удобное место на полу Оставайтесь до конца, чтобы узнать советы и подсказки доктора Тома по выполнению упражнений на веслах, которые помогут вам получить больше пользы от упражнений. РАЗДЕЛЫ 00:00 Введение 00:25 Упражнение 1 02:18 Упражнение 2 05:39 Упражнение 3 07:33 Упражнение 4 09:19 Упражнение 5 11:03 Советы доктора Тома по выполнению упражнений на веслах Подпишитесь на канал The Fix It Doc, чтобы получать рекомендации по укреплению мышц, улучшению подвижности и реабилитации для серфингистов, которые помогут вам лучше двигаться и продолжать заниматься серфингом. Эта программа упражнений является общим руководством, а не индивидуальным лечением травм. Выберите подходящее сопротивление, не терпите боли в плече и обратитесь к врачу при сохранении симптомов. #SurfFitness #PaddleStrength #surftraining #followalongworkout #SurfStrength #PaddleFaster #shoulderstrength #backstrength #TheFixItDoc #surfers #athomeworkout