복근 운동해도 배가 안들어간다면? 필라테스 강사가 알려주는 진짜 코어 사용법

#필라테스운동#복근운동#복근코어강화 복근 운동을 열심히 하는데도 배가 생각만큼 들어가지 않는다면, 단순히 운동 횟수의 문제가 아닐 수 있습니다. 배에 힘을 세게 주는 것보다 중요한 건 어떤 근육을 어떻게 연결해서 사용하느냐예요. 이번 영상에서는 캐딜락 푸시 스루 바를 이용한 티저(Teaser) 동작을 통해 예쁜 복부 라인을 만드는 코어 사용법을 알려드립니다. ✔️ 갈비뼈와 골반을 안정시키는 방법 ✔️ 복횡근을 이용해 몸통을 안정시키는 방법 ✔️ 다리를 움직일 때 장요근·대퇴직근 등 고관절 굴곡근을 사용하는 방법 ✔️ 복직근과 복사근을 이용한 상체 컨트롤 ✔️ 목과 승모근에 불필요한 힘을 줄이는 방법 ✔️ 상체와 하체를 연결해 코어를 사용하는 방법 복근 운동을 할 때 허리나 목에 힘이 많이 들어가거나, 허벅지 앞쪽만 유독 힘들었다면 이번 영상을 보면서 내 몸을 한번 체크해보세요. 코어는 단순히 ‘배에 힘을 꽉 주는 것’이 아니라 팔다리가 움직이는 동안 몸통을 안정적으로 컨트롤하는 능력입니다. 같은 동작을 하더라도 몸을 어떻게 사용하는지 이해하기 시작하면 운동의 느낌도 달라질 수 있어요. 예쁜 복부 라인과 바른 움직임을 만드는 필라테스 팁, 앞으로도 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다🤍 같이 건강하고 예쁜 바디라인 만들어봐요!