Débuter le calisthenics après 40 ans | Guide complet 2026

Tu veux débuter le calisthenics après 40 ans, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cette vidéo, je t’explique étape par étape comment bien débuter : échauffement, fondations, technique, exercices, récupération et programme simple sur 3 entraînements par semaine. Le but n’est pas de brûler les étapes, mais de construire une vraie base solide avec les bons mouvements, la bonne technique et une progression intelligente. On va voir ensemble : les bases du calisthenics les mouvements push, pull, jambes et gainage l’importance de l’échauffement les erreurs à éviter un exemple simple de routine pour commencer Et si ton objectif est de réussir ta première traction, regarde aussi mon tutoriel dédié sur la chaîne. Dis-moi en commentaire : tu débutes totalement ou tu as déjà une petite base ? Abonne toi pour progresser en force, mobilité et calisthenics durable 00:00 Intro 00:47 Pourquoi le calisthenics paraît difficile / Comment bien commencer 01:02 L’importance de l’échauffement / Les bases du calisthenics 01:50 Les mouvements de push 02:46 Les dips 03:24 Les mouvements de pull 04:42 Les jambes 05:21 Les abdos et le gainage 05:50 Mes meilleurs conseils pour débuter 06:50 Combien de séances par semaine / Exemple de programme simple 07:20 Conclusion #calisthenics #streetworkout #debutercalisthenics #fitness #traction #workout #poidsducorps #musculation #gainage #homeworkout #dips #pompes #l sit #pullups #bodyweighttraining