#21 股関節からしなやかに脚を振る「サイドキック」｜おうちでピラティス

横向きで骨盤を安定させながら、股関節から脚を前後・上下へ動かす「サイドキック」です。 脚の高さよりも、胴体を静かに保ちながらなめらかに動かす感覚を大切にします。 運動不足を感じる日や、脚まわりを丁寧に動かしたい方におすすめです。 このレッスンの記事 https://m-pilates.com/contents/21-sid... おうちでピラティス再生リスト    • おうちでピラティス   【レッスン情報】 レベル：中級者向け 時間：4分 フォーカス部位：股関節、外もも、お尻、内もも、体幹 使用器具：マットのみ 【チャプター】 0:00 レッスン紹介 0:30 セットアップ 1:00 サイドキック実践（前後・上下） 3:00 フォーム修正 3:30 レベル別・日常アレンジ 【安全のための注意】 この動画は一般的な運動情報であり、医療行為や治療を目的としたものではありません。 痛み、強い違和感、めまい、息苦しさ、動悸などを感じた場合は、すぐに中止してください。 妊娠中・産後間もない方、治療中の方、持病や不安がある方は、事前に医師や専門家へご相談ください。 おうちでピラティス一覧 https://m-pilates.com/contents/ Pilates Mee公式サイト https://m-pilates.com/ 体験レッスン予約 https://reserve.m-pilates.com/booking... Instagram   / pilatesmee_official   TikTok   / pilatesmee   公式LINE https://app.l-lignal.com/t/4fcqIoY 出演: Pilates Mee 石川（ピラティスインストラクター） 監修: 深澤 エレナ （理学療法士・オーストラリア国家認定ピラティス指導者資格） 制作: Pilates Mee #おうちでピラティス #PilatesMee #ピラティスミー #ピラティス #サイドキック #しなやかな身体