Posilňujúca JOGA | Brucho, Ramená a Ruky

🧘‍♀️ Posilňujúca yoga – brucho, ramená a ruky | 30 min V tomto 30-minútovom posilňujúcom yoga videu sa zameriavame na systematické spevnenie brušných svalov – priameho aj šikmých brušných svalov – a zároveň intenzívne pracujeme na stabilite trupu, bedier, ramien a rúk. Zostava je postavená na vybraných jogových ásanach, ktoré cielene aktivujú jednotlivé časti brušnej steny – spodné, stredné aj vrchné bruško. Nejde o rýchly ani dynamický flow, ale o vedomý, pomalší pohyb, v ktorom zostávame dlhšie v pozíciách a učíme sa udržať svalovú aktivitu s kontrolou a stabilitou. V zostave nájdeš napríklad: • balančný stôl a tigriu pozíciu s aktívnym priťahovaním kolena pod bruško • rôzne variácie plankov • bočné dosky a zdvíhanie panvy pre posilnenie bokov a šikmých brušných svalov • rotácie pre spevnenie priameho brušného svalu • cvičenia na stabilitu ramien, paží a zápästí Silové sekvencie sú vedome pretkávané kompenzačnými cvikmi, ktoré prinášajú uvoľnenie brušnej steny, ramien aj zápästí, aby zostava pôsobila vyvážene a bezpečne. Táto yoga je vhodná pre tých, ktorí: • chcú spevniť stred tela a zlepšiť stabilitu • majú radi kontrolovaný, pomalší štýl cvičenia • hľadajú funkčné posilnenie bez rýchlych prechodov 👉 Dopraj si čas, dýchaj vedome a vnímaj, ako sa sila postupne buduje zvnútra. https://www.tvojajoga.sk   / tvojajoga     / tvojajoga     / tvojajoga   #joga #cvicenie #brucho