척추 건강에 도움을 주는 막대 자세 (단다아사나 + 파스치모타나아사나) 살펴보기 | 요가 자세 튜토리얼 | 요가소년 133

막대 자세 Staff Pose 단다아사나 Dandasana *산스크리트어 해석 단다(Danda) = 막대기, 지팡이 [효능] 막대 자세는 굽은 등과 목을 교정하는 데 탁월합니다. 또한 가슴과 어깨 부근의 스트레칭을 야기하며 등 근육을 강화시켜줍니다. 앉아서 하는 전굴 자세 Seated Forward Bend / West(Back) Stretching 파스치모타나아사나 Paschimottanasana *산스크리트어 해석 파스차(Pascha) = 서쪽으로, 뒤에, 후에, 나중에 웃타나(Uttana) = 강한 신장 [효능] 파스치모타나아사나는 척추와 어깨를 스트레칭하는 데 유용합니다. 고대 문헌에 따르면 이 자세는 식욕을 늘리고, 비만을 방지하며, 각종 질병을 치유한다고 합니다. - - ※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | https://bit.ly/31R7YQb ※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq - ※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com ※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행) ※ 후원(국외) | https://www.paypal.me/YogaboyYoutube *후원금은 요가소년 유튜브 채널의 성장 및 유지를 위하여 감사히 사용하겠습니다. - - #요가자세 #막대자세 #단다아사나 - - Music Oxygen Garden by Chris Zabriskie | http://chriszabriskie.com/divider/