ハーフマラソン サブ100を達成する方法｜1時間40分切りの練習3ステップ

ハーフマラソンは完走できた。次は、タイムに挑戦したい。 そんな中級ランナーの大きな目標が「サブ100（1時間40分切り）」です。 この動画では、ハーフでサブ100を達成するために重視したいことを解説します。必要なペース「キロ4分44秒」のレベル感から、土台となる走り込み、レースペースを覚えるペース走、スピードを養うインターバルと閾値走、そして距離走とレース戦略まで、順番にお伝えします。🏃 ▼ 目次 00:00 オープニング 01:12 1，サブ100とはどんなレベルか 02:50 2，土台となる走り込み 04:29 3，鍵練習①ペース走 06:05 4，鍵練習②インターバルと閾値走 07:51 5，距離走とレース戦略 09:28 エンディング ▼ 関連動画    • 【初心者必見】1km6分台を楽に走る方法｜ゆっくり走るほど速くなる理由      • 【保存版】ゼロから始めるランニング入門｜目標設定から続け方まで   ▼ 主な参考文献 ・ハーフマラソンの練習に関する一般的な知見（ペース走・インターバル・閾値走・LSD） ・ハーフマラソン完走タイムの分布データ（1時間40分＝男性上位約2割） ▼ 関連タグ #ハーフマラソン #サブ100 #100分切り #マラソン練習 #中級ランナー #市民ランナー #ペース走 #ゆるラン研究所 ――――――――――― ゆるく走って、楽しく続ける。 「ゆるラン研究所」では、初心者が長く楽しく走れるコツを発信しています。 チャンネル登録＆高評価で応援よろしくお願いします！ @yururun-lab