Подтягивания — это не так просто, как кажется!

Приобретите SuperFunctional Training 2.0: https://www.thebioneer.com/product/sft2/ Полная статья: https://www.thebioneer.com/pull-ups/ Вы можете подумать, что подтягивания — это довольно простое упражнение; всего лишь упражнение с собственным весом для развития силы широчайших мышц спины и немного бицепсов. На самом деле, подтягивания могут дать гораздо больше! Подтягивания не только являются одним из важнейших инструментов для функционального развития силы бицепсов, но и задействуют задние дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и ромбовидные мышцы. При правильном выполнении они даже могут проработать мышцы кора и ног! Нет единственно правильного способа выполнения подтягиваний. Небольшое изменение положения рук или формы позвоночника может полностью изменить упражнение и обеспечить различные преимущества. Здесь мы рассмотрим, как подтягивания могут улучшить вашу осанку, навыки скалолазания и даже уменьшить боль в плечах!