Эпизод 15: 6 внешних изменений, которые преобразили мой СДВГ — простые инструменты для лучшей рег...

🎁 БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС: Скачайте бесплатное руководство по регуляции поведения при СДВГ: https://www.adhdwithjennafree.com/adh... Привет! Меня зовут Дженна Фри, я терапевт, работающий с людьми с СДВГ, и сегодня я расскажу о 6 внешних инструментах и ​​стратегиях для управления СДВГ. В этом эпизоде ​​я сосредоточусь на том, как создать более упорядоченную среду, которая будет способствовать вашей внутренней работе по регуляции. Я обсуждаю: Как внешние инструменты регуляции могут эффективно поддерживать вашу внутреннюю регуляцию Почему замедление темпа жизни имеет решающее значение для предотвращения нарушений регуляции Важность упрощения домашней обстановки для создания более спокойной атмосферы Как эффективное использование календаря становится необходимым для управления СДВГ Почему пролистывание ленты в социальных сетях может серьезно усугубить нарушения регуляции Ключевую роль перерывов в поддержании психического здоровья Почему постепенное внедрение изменений приводит к лучшим долгосрочным результатам Как отдых так же важен, как и продуктивность для мозга при СДВГ Ключ к обретению баланса в управлении СДВГ с помощью внешней поддержки Подход «Перезагрузка при СДВГ» подчеркивает, что внешние инструменты работают лучше всего, когда они поддерживают ваш путь к саморегуляции. Я делюсь личным опытом и практическими советами, которые помогут вам найти баланс с помощью стратегических внешних стратегий. РАЗДЕЛЫ: 00:00 Инструменты внешней регуляции для людей с СДВГ 03:45 Снижение напряженности в семейной обстановке 07:01 Сила календаря 09:43 Управление социальными сетями и пролистыванием ленты 13:28 Важность перерывов 16:58 Постепенное внедрение изменений 📱 СВЯЖИТЕСЬ С ДЖЕННОЙ: Instagram:   / adhdwithjennafree   TikTok:   / adhdwithjennafree   ❤️ Пожалуйста, оцените и оставьте отзыв о подкасте, чтобы помочь большему количеству людей с СДВГ открыть для себя этот подход!