ADEM 01 — Je adem is er altijd

Een eerste moment van rust. Je adem is er altijd. In deze eerste aflevering van ADEM hoef je niets te presteren. Je gaat alleen even zitten of liggen, merkt je ademhaling op en neemt een paar minuten afstand van de drukte. We beginnen rustig. Je hoeft niets te forceren en je hoeft je ademhaling niet perfect uit te voeren. Je brengt simpelweg je aandacht naar je adem en maakt de uitademing heel geleidelijk wat langer. Voor wanneer je wilt vertragen. Voor wanneer je hoofd vol zit. Of gewoon omdat je jezelf een paar minuten wilt geven. Zet je telefoon op stil. Zoek een comfortabele plek. En adem. 🎙️ Met Barry — ⚠️ Let op: Doe deze oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of andere zorgprofessional.