Упражнения для подготовки плечевого пояса для танцовщиц на пилоне

Я обожаю стойку на плечах. Раньше я её ненавидела, немного боялась и расстраивалась, но теперь она моя, и я её обожаю. Существует множество отличных способов начать тренировать стойку на плечах. В этом видео есть варианты для начинающих, среднего уровня и продвинутых — надеюсь, каждый найдёт что-то для себя! Даже если вы уже умеете стоять на плечах, эти упражнения отлично подойдут для того, чтобы сделать вас ещё сильнее. Ниже приведён наш список упражнений, чтобы вы могли сделать скриншоты и попробовать их, когда у вас будет время :D Я бы выбрала 3-4 упражнения и попробовала 3-5 раз на каждой стороне. Стойка на плечах может быть сложной для плеча, поэтому начинайте медленно! Помните, что нужно пробовать только те упражнения, к которым вы готовы, и использовать коврик и страховку, если/когда это необходимо. Начинающий Подъем и удержание с использованием мышц кора Подъем с контролем - без ударов ногами Подъем с контролем, удержание - затем слегка приподнять нижнюю стопу Подтягивание коленей к груди от пола Средний уровень Подъем с использованием мышц кора и бедер - виселица Поднять одну ногу, затем обе в положение сгиба, затем опустить - вариация виселицы Колесо Полное сгибание коленей к груди Продвинутый уровень Соскок в положении сгиба к груди Соскок с одной ноги прямо Соскок в шпагате Подъем в положение виселицы Подъем в положение виселицы - одна нога прямо Подъем в положение сгиба к груди *************** ПОДПИСАТЬСЯ: http://www.youtube.com/subscription_c... ‘МУЗЫКА от Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com)’ ОДЕЖДА: Бренд Dragonfly *************** Веб-сайт: http://www.polefreaks.com Twitter:   / polefreaks   Facebook:   / polefreaks