10 минут для ног без целлюлита и раскрытия тазобедренных | Убери зажимы в тазу и ногах за 10 минут

🤍 Если хотите поддержать развитие канала — любой комфортный донат можно оставить здесь: Boosty - https://boosty.to/ya.sinchenko/donate DonationAlerts - https://www.donationalerts.com/r/ya_s... 00:00 Приветствие 00:20 Разминка 01:20 Выпад в сторону 03:05 Наклон ноги 04:40 Подъём колена 06:15 Удержание на четвереньках 07:06 Наклон к ногам (поочерёдное сгибание колен) 07:55 Лёжа: колено к груди 08:30 Полукруги ногой 09:58 Бабочка и завершение💖 Тренировка на 10 минут для раскрытия тазобедренных суставов и мягкой проработки ног. Помогает: — снять зажимы в тазу — улучшить подвижность — усилить кровообращение — почувствовать лёгкость в теле Подойдёт, если ты много сидишь или чувствуешь скованность в ногах и тазе. Выполняй упражнения в своём темпе, без боли и с контролем дыхания 🤍 Сохрани тренировку и возвращайся к ней регулярно. #тазобедренныйсустав #растяжка #мобилизация #ягодицы #тренировкадома #гибкость #fitness #wellness