RUTINA DE BRAZO - CHARRO LOMELÍ Y ALONSO

CIRCUITO 1 30´s con barra recta 10 repts de abajo a la mitad 10 repts de la mitad hacia arriba 10 repts recorrido completo Extensión de triceps con cuerda 15 repts, 4 series Curl de bíceps con mancuerna 15 repts, 4 series Press francés 2 posiciones 15 repts, 4 series CIRCUITO 2 Curl de bíceps con barra "Z" 5 repts, 5 seg. en isometría 5 repts, 5 seg en isometría 5 repts, 5 seg. en isometría Fondos en máquina 15 repts, 4 series Curl predicador en máquina 15 repts, 4 series Press california con barra recta 15 repts, 4 series