～多治見スマートクリニックでPRP治療を受けた方へ～ひざを長く大切に使うおうちリハビリ

PRP治療後のひざを、これからも長く大切に使っていくために。 この動画では、ご自宅で無理なく取り組めるストレッチやエクササイズをご紹介します。 体幹やひざ裏・ふくらはぎのストレッチ、太もものトレーニング、椅子を使ったスクワットなど、日常生活の中に取り入れやすい内容です。 大切なのは、ご自身のペースで続けていくこと。 毎日できなくても大丈夫です。お風呂の後やテレビを見ながら、寝る前など、続けやすいタイミングを見つけて少しずつ取り組んでみてください。 ひざのこれからのために、今日できることから始めていきましょう。 私たちも皆さまのリハビリを応援しています！ 00:25 リハビリによる効果 00:52 本日のメニュー・準備するもの 01:13 注意点 01:30 （1）体幹のストレッチ【20秒×3セット】 02:37 （2）ふくらはぎのストレッチ【左右20秒×3セット】 03:42 （3）ひざ裏のストレッチ【20秒×3セット】 04:39 （4）太もも内側のエクササイズ【左右10回×2～3セット】 06:04 （5）ひざ伸ばし【左右10回×2～3セット】 07:21 （6）スクワット【10回×2～3セット】 08:29 クロージング ─ 多治見スマートクリニック ─ 📍 〒507-0015　 岐阜県多治見市住吉町7丁目27-27 TEL｜0572-21-1770 WEB｜https://smart-clinic.cloud/