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Retrouve le Calme en 5 Minutes | La Respiration Carrée

Respire avec Tom & Inga

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Retrouve le Calme en 5 Minutes | La Respiration Carrée

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Respire avec Tom & Inga
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🌿 7 jours pour essayer gratuitement La Tribu : https://www.skool.com/la-tribu-6720/a... Notre communauté en ligne pour pratiquer toute l'année, en live et en replay ! 🎁 Ta respiration 4-4-8 à télécharger gratuitement en MP3 : https://tometinga.podia.com/respirati... 🌬️ Et pour te former au Breathwork avec nous en 2027 : https://www.holisticbreathbyinga.com/... 💫 Viens souffler avec nous en Normandie les 2-3-4 octobre 2026 : https://tometinga.podia.com/acompte-p... ━━━━━━━━━━━━ La pratique d'aujourd'hui est largement utilisée par les athlètes de haut niveau et les professionnels qui travaillent dans des environnements où le système nerveux est mis à rude épreuve : c'est la Respiration Carrée - "Sama Vritti Pranayama" en Sanskrit. Elle nous offre de réaliser de courtes pauses après l'inspiration, puis après l'expiration et déploie ainsi un mécanisme de ralentissement et de sécurité pour l'esprit et le système nerveux autonome. Un moyen simple et efficace de revenir dans le corps, la présence et la stabilité ! Contre-indications : même si les rétentions du souffle sont assez courtes, cette pratique n'est pas recommandée aux femmes enceintes. ━━━━━━━━━━━━ Ici on pratique l’Art du Souffle et tout ce qui peut t'aider à te déployer ! Alors abonne-toi pour ne rien rater 😉 Prend soin de toi, Tom & Inga 𓆩♡𓆪 https://www.instagram.com/tom.lemann/... https://www.instagram.com/holisticbre... ━━━━━━━━━━━━ 0:22 : Introduction à la Pratique 0:44 : Respiration Carrée 3:37 : Respiration 4-4-8 5:05 : Clôture de la pratique Nerf Vague • Respiration Consciente • Respiration Carrée • Respiration 4-4-8 • Cohérence Cardiaque • Régulation du Système Nerveux • Pranayama • Respiration Anti-Stress • Tom & Inga • Voix et Création Musicale : Tom Lemann