30 мин. Суперсет силовой тренировки на верхнюю часть тела

Эта силовая тренировка на верхнюю часть тела укрепит мышцы и придаст им рельеф! Мы будем работать над спиной, грудью, плечами, бицепсами и трицепсами! Сегодняшний формат тренировки — суперсеты! Суперсеты — отличный способ набрать большой объём за короткое время, идеально подходящий для гипертрофии! Вам понадобятся только гантели, и это тяжёлый день! 30-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ — ВЫБРАННЫЙ ВЕС ВСЕГДА ЗАВИСЯТ ОТ ВАС И ОТ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ! СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ, СТРЕМИТЕСЬ ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕСА! Я ИСПОЛЬЗОВАЛ ДИАПАЗОН ОТ 6,8 ДО 15,8 КГ. ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас нет тяжёлых весов, вы можете использовать любые имеющиеся и поднимать их в более быстром темпе! В этом случае убедитесь, что вы работаете по всей амплитуде движения, сохраняя правильную технику! - КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ КОМПЛЕКТ/СКАМЬЯ ИЛИ ПРОЧНЫЙ СТУЛ УСИЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ СТРУКТУРА 6 СУПЕРСЕТОВ 12 УПРАЖНЕНИЙ ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА В ТЕЧЕНИЕ РАБОТЫ 50 СЕКУНД ОТДЫХА 30 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ЖИМ АРНОЛЬДА ПОПЕРЕЧНЫЙ ЖИМ УЗКОЙ ЛАПОЙ ТЯГА С ВРАЩЕНИЕМ ТЯГА В НАКЛОНЕ ШИРОКОЙ ЛАПОЙ ОТЖИМ НАЗАД ОТЖИМ ШИРОКОЙ ЛАПОЙ В МОЛОТОК ДВОЙНОЕ ПУЛЬСИРУЮЩЕЕ СГИБАНИЕ РАЗГИБ ТРИЦЕПА НАЗАД УПРАЖНЕНИЕ "СКУЛЬ КРАШЕР" ОТЖИМАНИЕ ЖИМ НА ГРУДИ ПОДЪЕМЫ ЛЕГКИХ ЛАП В СТОРОНУ ПУЛОВЕР Я так рада, что ты присоединился ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.