30-минутная силовая тренировка на низ тела и пресс (суперсеты)

День ног настал, и мы не шутим!!!! Эта силовая тренировка нарастит мышечную силу и рельеф нижней части тела! Для этой тренировки мы используем суперсеты, чтобы создать интересную структуру для тренировки ног! Суперсеты увеличат мышечную массу и рельеф! Наслаждайтесь вызовом и поднимайте тяжелые веса, чтобы максимизировать эффективность этой силовой тренировки! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НА 30 МИНУТ НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ГАНТЕЛИ - ВЫБРАННЫЙ ВЕС ВСЕГДА ОТНОСИТЕЛЬНО ВАС И ВЫПОЛНЯЕМОГО УПРАЖНЕНИЯ! СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ МАКСИМИЗИРОВАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ, СТРЕМИТЕСЬ ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕСЫ! Я ИСПОЛЬЗОВАЛ ВЕС ОТ 9 ДО 15,8 КГ. ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас нет тяжелых весов, вы можете использовать любые имеющиеся и поднимать вес в более быстром темпе! В этом случае убедитесь, что вы выполняете движения в полном диапазоне, сохраняя при этом правильную технику! Коврик для упражнений Структура 8 суперсетов Всего 16 упражнений 2 подхода каждого упражнения Работа: 40 секунд Отдых: 30 секунд Список упражнений Приседания с удержанием Приседания с гантелью Обратные выпады (слева и справа) Выпады с приседанием в наклоне (слева и справа) Приседания с разведенными ногами (слева и справа) Становая тяга с опорой на ноги (слева и справа) Приседания сумо Румынская становая тяга сумо Косые скручивания (слева и справа) Скручивания через тело (слева и справа) Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте растянуться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.