ВСЕ ДУМАЮТ ЧТО Я ПОКУПАЮ ЭТО В КАФЕ — НО Я ДЕЛАЮ ДОМА ЗА 20 МИНУТ

🔗 Гайд по бюджетному меню на неделю: https://link.payform.ru/?paymentLinkI... ------------------------------------------------------------- Белковая пицца Творог 5% 200 г Яйцо С1 2 шт Тунец в с/с (без жидкости) 120 г Сыр 60 г Зеленый лук 25 г Помидоры 100 г Оливки 20 г Петрушка 5 г Базилик сушеный Перец черный молотый Соль На 100 г 202,7 кКал 22,4/11,3/3 Выход 400 г Творожные булочки а ля Синнабон Тесто: Творог 1,8% 250 г Мука ц/з пшеничная 120 г Яйцо СО 1 шт Разрыхлитель 10 г Начинка: Сливочное масло 82,5% 30 г Корица молотая 1 ч л Сироп топинамбура 15 г Заливка: Сметана 15% 110 г Сироп топинамбура (мед) 40 г Ваниль На 100 г 219,6 кКал 12/9,5/21,9 Выход 580 г Киш с творогом и шпинатом в лаваше Лаваш тонкий 60 г Яйцо С1 3 шт Творог 5% 100 г Шпинат 30 г Помидор 60 г Перец болгарский 30 г Сыр 40 г Паприка Сушеный чеснок Перец черный молотый Соль На 100 г 157,6 кКал 11,8/8,2/9,3 Выход 450 г Шоколадно-творожный блинчик с ягодами Творог 1,8% 100 г Яйцо С1 1 шт Мука ц/з из бурого риса 15 г Растительное масло 2 г Соль Эритрит (подсластитель, сахар) 7 г Какао порошок 5 г Греческий йогурт 80 г Голубика (любые ягоды) 30 г Мед 10 г На 100 г 154,8 кКал 11,5/6,3/12,6 Выход 270 г Овсяные маффины с яблоком и голубикой Овсяные хлопья 250 г Молоко 2,5% (растительное молоко) 200 г Яйцо С1 2 шт Эритрит (подсластитель, сироп, мед) 30 г Яблоки 300 г Голубика 30 г Фундук 25 г Корица молотая 1/3 ч л Кардамон молотый 1/4 ч л Мускатный орех молотый щепотка Соль щепотка На 100 г 182 кКал 6,5/6/25,6 Выход 857 г 12 шт. 1 маффин ~ 130 кКал Творожно-сырные бейглы со шпинатом Творог 5% 200 г Шпинат 40 г Яйцо С1 1 шт Мука овсяная 100 г Сыр 60 г Разрыхлитель 5 г Сушеный лук порошок 1/2 ч л Соль 1/2 ч л Смесь семян 10 г На 100 г 264 кКал 18,8/13/18,3 Выход 400 г 6 шт. 1 бейгл ~ 176 кКал