أقوى 20 تمرين لتأهيل و علاج و التخلص من كل مشاكل + اصابات أسفل الظهر | LOW BACK REHAB

0:28 lower back anatomy 01:11 lower back muscular structure 01:36 daily habits 03:00 ERECTORS N MULTIFIDOS ( BIRD DOG ) 03:45 BACK EXTENSIONS ( FLOOR ) 04:30 SWISS BALL BACK EXTENSIONS 04:55 SWISS BALL REVERSE BACK EXTENSION 05:15 BACK EQUALIZER ( SWISS BALL ) 06:13 QL MUSCLES ( QL PLANK ) 06:35 SIDE RAISES ( SWISS BALL ) 07:24 CORE 07:55 SINGLE PUNCH 08:37 SINGLE PUNCH TWIST 09:05 LEG LIFTS 09:46 GLUTES 10:12 KNEE DROP 10:45 GLUTE FLY 11:38 45 DEGREES MACHINE 12:25 GHD برامج التدريب ‏و المتابعة https://www.akwatips.com/ :‏معدات التصوير ‏الكاميرا https://amzn.to/3lY0JkO ‏العدسة https://amzn.to/3m0aYp1 ‏المايكرفون https://amzn.to/3lYQaxW ‏لابتوب المونتاج https://amzn.to/3lYaWhf فيسبوك اقوى تيبس   / akwatips   انستقرام اقوى تيبس   / akwatips   تكتوك اقوى تيبس   / akwatips   كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة