Porckorongsérv torna 1

Ezzel a gyakorlattal szoktam kezdeni, de mindenképp érdemes végigcsinálni az összeset(egészen a 7esig). Ha fáj a derék, illetve zsibbad a láb akkor mindenkép naponta kell csinálni. Türelmesnek kell lenni, mert lassú a hatása nekem 3 hónap volt míg a fájdalom eltűnt, és még 3 hónap mire a zsibbadás. Viszont a has illetve hátizmok eléggé tartósan megmaradnak. Miután elmúlt a fájdalom zsibbadás áttértem heti 1 gyakorlatra. Prockorognsérvemet ezzel sikerült megszüntetni 2018-ban. Persze mellette intennziven úsztam is akkor. A kulcs a minnél több mozgás! Ha meglesz az 1000 feliratkozó akkor egy intró videóban összefoglalhatom az én esetem porckorongsérv tapasztalataim.