Hexenschuss beim Krafttraining: Die 3 Fehler und die Aufwärm-Routine

Du trainierst regelmäßig, aber bei Burpees, Kniebeugen oder beim Laufen schießt es dir immer wieder in den unteren Rücken? Der klassische Fehler ist, den Schmerz isoliert in der Lendenwirbelsäule zu suchen, obwohl die Ursache meist woanders liegt. In diesem Video zeigt dir Osteopath Christian Neuberger die 3 unbemerkten Hauptgründe für wiederkehrende Rückenschmerzen und Hexenschüsse: fehlende Hüftmobilität, mangelnde Ansteuerung des Beckenbodens sowie verklebte Nervenbahnen (Neurodynamik). Du bekommst einfache Selbsttests für zu Hause und die passenden Übungen an die Hand, um deinen Rücken endlich wieder dauerhaft belastbar zu machen! Timestamps 00:00 Intro 00:54 Ursache 1 02:16 Selbsttest 1 03:56 Selbsttest 2 05:10 So dehnst & mobilisierst du deine Hüfte richtig 06:08 Ursache 2 07:06 Selbsttests für seitliche & tiefe Bauchmuskeln 08:54 So aktivierst du den Beckenboden bei Grundübungen 09:53 Ursache 3 10:19 Slump-Test 11:13 Ischiasnerv richtig mobilisieren 12:22 Zusammenfassung: Wie dein Rücken langfristig belastbar wird Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=you... Instagram:   / oik_hamburg   Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.