30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир в мгновение ока.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из множества движений без повторений, поэтому вам не будет скучно на протяжении всей 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения и наблюдайте, как жир тает, как вода. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Кроссовер-кранч стоя 00:58 Ходьба с подъемом колена Sky Reach на месте 01:54 Воздушный велосипед стоя 02:50 Боковой толчок коленом 03:46 Подъем по лестнице стоя 04:42 Попеременное касание лодыжки 05:38 Толчок коленом и удар 06:34 Двойной удар Подъем передней ноги 07:30 Воздушный толчок коленом 08:26 Подъем колена 09:22 Толчок переднего колена 10:17 Толчок коленом 11:13 Подъем передней ноги под удар коленом 12:09 Русский поворот колена стоя 13:05 Скручивание и подъемы ног 14:01 Марш с поворотом 14:57 Высокий толчок коленом Star Tap 15:53 ​​Хлопок переднего колена 16:49 Подъем колена в сторону Джеб 17:45 Хлопок над головой и под коленом 18:41 Подъем колена над головой 19:36 Попеременное сгибание подколенного сухожилия 20:32 Скручивание колена вверх 21:28 Попеременное поднятие ног Двойные скручивания руками 22:24 Попеременное поднятие ног Крутящиеся круги руками 23:20 Скручивание колена рывком 24:16 Попеременное сгибание подколенного сухожилия Тяга вниз 25:12 Подъем вперед Скейтер Шаг назад 26:08 Скручивание Дровосека 27:04 Попеременное поднятие ног стоя 28:00 Поворот туловища стоя с махами руками 28:55 Быстрый бег ногами ☆Спонсировать этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнееобучение ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения вероятности поиска контента. Видео создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.