🔥 30 МИНУТ: ПРОРАБОТКА НИЗА ТЕЛА — Для жжения в квадрицепсах и ягодицах! 🔥

Приготовьтесь к 30-минутной тренировке для формирования ног и ягодиц! 🍑 Эта тренировка направлена ​​на активизацию ягодичных мышц, глубокую проработку квадрицепсов и развитие серьезной мышечной выносливости. В течение занятия мы используем различные вспомогательные средства, чтобы добавить сопротивление, проверить вашу стабильность и продлить работу мышц — и поверьте, вы это почувствуете! Пилатес-кирпич — это простое, но эффективное вспомогательное средство, особенно для проработки квадрицепсов и создания ощущения силы и рельефа в ногах. Ожидайте много слоев, более длительных повторений и медленного, но интенсивного жжения в стиле пилатеса. Это определенно не тренировка в жарком помещении… но, судя по поту, стекающему на мой коврик, вы можете так не подумать 😅 🔥 ❤️‍🔥 Сильная тренировка для нижней части тела, которая формирует ноги, подтягивает ягодицы и оставляет ощущение проработки всех нужных мест. Давайте начнем! __ Я использую пару гантелей (по 1,5 кг каждая), эластичную ленту для ягодиц, утяжелители для лодыжек (по 0,5 кг каждая) и кирпич. Если у вас нет кирпича, используйте большую книгу, например, словарь (извините их!), или ступеньку. Если у вас нет подручных средств, не волнуйтесь! Вы все равно можете выполнять тренировку :) Если вам нужны перерывы — ДЕЛАЙТЕ ИХ! Не переживайте по этому поводу. Со временем вы улучшите свои результаты :) Видео полное, поэтому вы можете просто следовать моим указаниям. __ Instagram: @bliss_with.maija __ Предупреждение: Присоединяясь ко мне в этом видео с тренировкой, вам необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед началом тренировки. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Bliss with Maija не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.