(실제 -11kg감량 후기) 체지방은 줄고 근육량은 늘린 가장 쉬운 5가지 방법

#간헐적단식 #저탄고지 #계단오르기 특별한 비법은 없었습니다 하지만 매일 반복한 이 5가지 루틴들이 7개월 뒤 -11kg 감량이라는 결과를 만들었습니다 제가 진짜 먹는거 좋아하고 운동 진짜 싫어하는 게으름과 귀차니즘의 끝판왕인데요! 제가 했으면 여러분들도 무조건 할 수 있어요!! 00:00 인트로 : 드디어 50kg대 진입 00:34 첫 번째, 풍부한 식이섬유를 더한 저탄고지 식사 (쌈을 많이 활용 함) 02:30 두 번째, 매일 근력운동 하기 (스텝퍼 또는 계단오르기) 04:20 세 번째, 설밀나튀 줄이기 (주말만 먹고싶은거 먹기) 05:01 네 번째, 간헐적단식(컨디션에 따라 12시간 또는 18시간 조절) 05:57 다섯 번째, 6시 이후 금식(아무리 늦어도 20시 이후는 절대 금식!!) 06:26 단 거 땡길때 먹는 최애 단백질 간식! (완전 내돈내산임 광고아님)