(요가은) 아침을 깨우는 요가 15분 / 아침요가, 모닝요가, 전신스트레칭

누운상태에서 점차 일어나는 자세로 구성한 아침요가 시퀀스입니다. 😊 부담스럽지 않게 하루 15분 요가로 기운차게 하루를 시작하세요❤️ 🌿 가슴과 어깨를 활짝 열어주는 상체 스트레칭도 함께 해보세요 →    • (요가은) 휴식을 위한 릴렉스 젠틀 요가 ...   🌿 일어 서는 동작 없이 1시간 동안 등 허리를 조금 더 집중적으로 풀고 싶다면 →    • (요가은) 전신의 개운함 1시간 요가 / 일어서는 동작 없는 요가, 릴렉스 ...   🍋    • 릴렉스요가 재생목록      • 15분 요가 재생목록      • 초보자 요가 재생목록   🙏🏻 보내주시는 소중한 후원금은 새로운 콘텐츠를 제작하고, 누구나 무료로 요가를 즐길 수 있도록 하는 데 큰 힘이 됩니다. 응원해 주셔서 감사합니다! 국민 773902-01-184203 김가은 페이팔 https://www.paypal.me/YoGaEun 🌻 온라인 요가클래스 → [클래스101] 천천히, 그리고 꾸준히, 요가은과 함께하는 힐링요가 https://class101.app/e/YoGaEun-class → [클래스유] 꿀잠을 부르는 힐링요가 클래스 https://me2.do/FWJSEhib 인스타   / yogaeun_healing   블로그 https://yogaeun.tistory.com 음악 : Clouded / Public Memory 00:00 시작 및 호흡 01:19 누운 자세 골반 이완 03:07 한 다리 접어 골반 스트레칭 및 척추 비틀기 06:43 척추 롤링 후 스쿼트 자세 07:46 서서 옆구리 스트레칭 09:06 태양경배자세 12:00 척추 비틀기와 화환자세 옆구리 늘리기 변형 13:13 앉아서 전굴 및 마무리 #아침요가영상#15분요가#아침스트레칭