【10分簡単】ウォーキング10000歩より効率的？家でできる足踏み筋トレ｜運動不足・体力低下対策

ウォーキング10000歩…正直しんどい！」という方へ。 今回は、自宅でできる10分間の足踏み筋トレをご紹介します！    / @higaki.stretch   ウォーキングだけでは刺激しにくい筋肉も意識しながら、足踏み運動と筋トレを組み合わせて全身を動かします。 「外に歩きに行く時間がない」 「最近、運動不足が気になる」 「足腰の筋力を落としたくない」 「雨の日でも家で運動したい」 そんな方にもおすすめです。 無理のない範囲で、一緒に10分間動いてみましょう！ ▼こんな方におすすめ ・運動不足が気になる方 ・ウォーキングを続けるのが大変な方 ・足腰を鍛えたい方 ・体力低下が気になる中高年の方 ・自宅で手軽に運動したい方 ・健康維持のために運動習慣をつけたい方 ※運動の効果は運動強度や体力などによって異なります。「10分＝10000歩と同じ効果」という意味ではありません。体調に合わせて無理なく行ってください。 ◆檜垣由梨子のプロフィール 愛媛県生まれ。ヒューマンフィットネス東浦代表。健康運動指導士資格所持。 中高年の健康・体力づくりのトレーナーとして講師依頼が多く、開催実績は大府市、東浦町、大府商工会議所、障がい者施設やクリニック等600回を超える。2021年より国立長寿医療研究センターの認知症予防講師、2024年より東浦町主催の各種健康講座の講師としても活躍中。 法人向け健康体操のサービスを知多半島中心に展開し、働き世代の肩こり・腰痛対策はじめ健康経営支援も行っている。 パーソナルトレーニングでは体幹・筋トレ・セルフケアの習得を求めて経営者やビジネスパーソンが多数訪れる。 2025年、東浦マラソンの復活を願って自身が立ち上げた「東浦健康ラン・ウォーク」では、第1回大会ながら500名を超えるエントリー、計40社の協賛企業を集めて実施する等、地域の健康づくりやスポーツ振興に貢献。フルマラソン2時間53分57秒。 ■取材実績 ・メディアスチャンネル：知多半島まるごとガイド　ちたまる ・中日新聞掲載：第1回東浦健康ラン・ウォーク ・東海テレビ：愛知駅伝東浦町代表選手 ■ホームページ ヒューマンフィットネス東浦 →https://humanfitnesshigashiura.com ------------------------------------------- 楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/ ------------------------------------------- #ウォーキング #筋トレ #フィットネス