61: Саркопеническое ожирение с доктором Беном Бикманом

📢 Задайте вопрос доктору Бикману в его онлайн-интервью: https://benbikman.com/ben-bikmans-dig... Профессор Бен Бикман обсуждает саркопеническое ожирение — состояние, при котором ожирение сочетается с потерей мышечной массы. Это состояние является результатом таких факторов, как малоподвижный образ жизни, старение и метаболические нарушения. Хотя ожирение распространено, саркопения обычно поражает пожилых, больных или людей, ведущих очень малоподвижный образ жизни. Сочетание избыточной жировой и мышечной массы делает саркопеническое ожирение особенно сложным заболеванием. Доктор Бикман объясняет решающую роль мышц в регуляции уровня глюкозы в крови. Уменьшение мышечной массы ухудшает контроль уровня глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови и усилению инсулинорезистентности. Даже короткий период постельного режима может значительно снизить мышечную массу и чувствительность к инсулину. Воспаление, вызванное увеличенными жировыми клетками, также способствует потере мышечной массы и инсулинорезистентности, создавая порочный круг. Инсулинорезистентность и саркопеническое ожирение могут как вызывать, так и являться следствием друг друга. Инсулинорезистентность нарушает синтез мышечного белка и способствует росту жировых клеток, что приводит к дальнейшему развитию инсулинорезистентности. Снижение мышечной массы и увеличение размера жировых клеток негативно влияют на метаболическое здоровье. Бикман подчеркивает важность диеты в борьбе с саркопеническим ожирением, выступая за низкоинсулиновую диету, контролируя потребление углеводов, отдавая приоритет белкам и не боясь жиров. Для борьбы с саркопеническим ожирением доктор Бикман рекомендует правильное питание и силовые тренировки. Снижение уровня инсулина помогает сохранить мышечную массу и способствует снижению жировой массы. Силовые тренировки более эффективны, чем аэробные, для улучшения метаболического здоровья. Регулярные тренировки и контролируемая диета могут помочь людям справиться с саркопеническим ожирением или предотвратить его, а также улучшить метаболическое здоровье. [01:02] Понимание размера жировых клеток [02:07] Распространенность и влияние саркопенического ожирения [05:02] Роль мышц в регуляции глюкозы [07:12] Влияние постельного режима на мышцы и инсулинорезистентность [10:43] Роль инсулина в синтезе мышечного белка [16:04] Воспаление и инсулинорезистентность [20:43] Саркопеническое ожирение как фактор, способствующий инсулинорезистентности [24:41] Последствия саркопенического ожирения [26:32] Решения: диета и физические упражнения при саркопеническом ожирении #МетаболическоеЗдоровье #Саркопения #СаркопеническоеОжирение #Инсулинорезистентность #ПотеряМышц #Ожирение #ОбразованиеВЗдоровье #КонтрольГлюкозы #УровеньСахарВКрови #ЧувствительностьКИнсулину #МетаболическиеРасстройства #ЗдоровоеСтарение #Воспаление #МышечнаяМасса #СнижениеЖира #СоветыПоПитанию #НаукаОФитнесе #СиловыеТренировки #НизкоуглеводнаяДиета #СоветыПоЗдоровью #БенБикман #Метаболизм #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаДиабета #ОбразованиеВФитнесе #ДиетаИПотренировки Ссылки: Глобальная распространенность саркопенического ожирения у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ: https://www.sciencedirect.com/science... Неделя постельного режима приводит к существенной атрофии мышц и вызывает резистентность к инсулину во всем организме в отсутствие липидов в скелетных мышцах Накопление: https://diabetesjournals.org/diabetes... Влияние инсулина на общий и региональный метаболизм аминокислот: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... Влияние физиологической гиперинсулинемии на синтез и распад белка скелетных мышц у человека: https://www.jci.org/articles/view/113033 Атрофия скелетных мышц человека вследствие бездействия: влияние на синтез, распад мышечного белка и резистентность к инсулину — качественное исследование Обзор: https://www.frontiersin.org/journals/... Кетоны вызывают различные изменения в митохондриальной биоэнергетике жировой ткани: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32872... Сравнение влияния диеты с очень низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров на уровень липидов натощак, подклассы ЛПНП, резистентность к инсулину и постпрандиальные липидные реакции у женщин с избыточным весом: https://www.tandfonline.com/doi/full/... Эффективность и безопасность новой модели лечения диабета 2 типа через 1 год: Открытое нерандомизированное контролируемое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417... Рандомизированное исследование, сравнивающее диету с очень низким содержанием углеводов и низкокалорийную диету с низким содержанием жиров по массе тела и факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых женщин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12679... Долгосрочные эффекты диеты с очень низким содержанием углеводов и ни...