156: Самый опасный жир в вашем организме

📢 Задайте вопрос доктору Бикману в его онлайн-платформе Digital Mind (многоязычная): https://benbikman.com/ben-bikmans-dig... 📢 Сообщество и коучинговый сайт доктора Бикмана: https://insuliniq.com Тема: Висцеральный жир опасен, потому что он располагается глубоко вокруг органов и напрямую оттекает в печень, посылая жирные кислоты и воспалительные сигналы, которые могут привести к жировой дистрофии печени, инсулинорезистентности и системному воспалению. Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир сильно реагирует на катехоламины, вырабатываемые во время физических упражнений, поэтому физическая активность является одним из лучших способов его уменьшения. Краткое содержание: В этой лекции доктор Бен Бикман объясняет, почему висцеральный жир является одной из наиболее метаболически опасных форм жира в организме. В отличие от подкожного жира, который находится под кожей и может быть сжат, висцеральный жир хранится глубоко внутри брюшной полости вокруг органов. Расположение висцерального жира имеет значение, поскольку он напрямую попадает в печень через воротную вену, а это значит, что выделяемые им жирные кислоты и воспалительные сигналы достигают печени первыми и в высокой концентрации. Доктор Бикман объясняет, что висцеральный жир особенно опасен, потому что он имеет тенденцию к росту за счет гипертрофии, то есть существующие жировые клетки увеличиваются в размерах, а не создаются новые, меньшие по размеру. По мере увеличения этих жировых клеток они становятся инсулинорезистентными и начинают выделять жирные кислоты, даже когда инсулин должен подавлять выделение жира. Эти жирные кислоты затем могут накапливаться в печени, поджелудочной железе и мышцах, способствуя эктопическому накоплению жира, жировой болезни печени и ухудшению инсулинорезистентности. В лекции также подчеркивается, как увеличенные висцеральные жировые клетки могут стать гипоксическими, или испытывать кислородное голодание, что заставляет их выделять воспалительные сигналы и привлекать иммунные клетки. Это превращает висцеральный жир в активный источник хронического вялотекущего воспаления. Обнадеживающий вывод заключается в том, что висцеральный жир также очень чувствителен к катехоламинам, гормонам, выделяющимся во время физической активности. Таким образом, физические упражнения могут помочь уменьшить количество висцерального жира, даже если общий вес тела существенно не меняется. Ссылки: Для получения полных примечаний к выпуску и ссылок мы приглашаем вас стать подписчиком Insider. Вы получите доступ к прямой трансляции Metabolic Classroom, которая включает в себя вопросы и ответы с Беном после лекции, неограниченный доступ к Digital Mind доктора Бикмана, эпизоды подкаста без рекламы, примечания к выпуску и ссылки, а также еженедельный подкаст Бена с обзором исследований. Узнайте больше: https://www.benbikman.com Примечания по переводу: Вы можете нажать на значок шестеренки внизу этого видео, чтобы автоматически перевести субтитры. Например, чтобы перевести на польский язык, выберите «Субтитры», затем «Автоматический перевод», сначала выберите английский, затем снова «Автоматический перевод», а затем польский. Кроме того, «Цифровой разум доктора Бикмана» может взаимодействовать с вами на многих языках: https://benbikman.com/ben-bikmans-dig... Наш канал также имеет доступ к инновационной функции «автоматического дубляжа» YouTube. Этот процесс поддерживает перевод с английского на многие языки, и в будущем их станет больше. Нажмите на значок шестеренки, затем выберите «Аудиодорожка», чтобы получить доступ. (Эта функция часто появляется с задержкой в ​​несколько недель или более, поэтому проверяйте обновления почаще.) Приблизительные временные метки: 00:05 — Чем отличается висцеральный жир? 02:08 — Почему висцеральный жир в первую очередь повреждает печень 04:36 — Почему мужчины и женщины по-разному накапливают жир 07:04 — Как висцеральный жир становится метаболически опасным 09:31 — Инсулинорезистентность, утечка жира и жировая дистрофия печени 13:20 — Гипоксия, воспаление и инвазия иммунных клеток 18:00 — Почему висцеральный жир так хорошо реагирует на физические упражнения 21:29 — Может ли воздействие холода уменьшить количество висцерального жира? 22:41 — Заключительные выводы: почему висцеральный жир отличается ПРИМЕЧАНИЕ: Представленная информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Доктор Бикман не является врачом и не является вашим лечащим врачом. Всегда обращайтесь за советом к своим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. #ВисцеральныйЖир #Инсулинорезистентность #ЖироваяПечень #МетаболическоеЗдоровье #ЖирНаЖивоте #Воспаление #ЭктопическийЖир #ПортальнаяВена #НаукаОФТФ #Катехоламины #ПодкожныйЖир #ЖировыеКлетки #Гипоксия #МетаболическиеЗаболевания #НаукаОНизкоуглеводномПитании #ДокторБенБикман #МетаболическийКласс #МетаболизмВажен #НаукаОЗдоровье #СнижениеЖира Любимый ...