ยิ่งอดนอน สิวยิ่งเห่อ เจาะลึกฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ที่กระตุ้นต่อมไขมัน

ปั่นงานดึก ดูซีรีส์ยันสว่าง ตื่นมาทำไมสิวอักเสบถึงบุกหน้า ทั้งที่ทาสกินแคร์รูทีนเดิมเป๊ะๆ? ปัญหาคลาสสิกของคนนอนน้อยที่ไม่ใช่แค่ทำให้ขอบตาดำ แต่กำลังแอบไปกดสวิตช์ "ฮอร์โมนตัวร้าย" ให้ทำงานหนักโดยไม่รู้ตัว Skinship Talk Podcast อีพีนี้ หมอนัทและหมออาร์ต จะพาไปผ่าตัดกลไกของร่างกายแบบเจาะลึกถึงระดับเซลล์ ว่าการฝืนนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ทำให้สมองเข้าใจผิดว่าเรากำลังเจอภัยคุกคามได้อย่างไร พร้อมเปิดโปงความลับของ "ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)" ที่วิ่งไปไขกุญแจกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันเหนียวหนืดออกมาจนโอเวอร์โหลด นำไปสู่วงจรผิวโทรม รูขุมขนกว้าง และสิวอักเสบเม็ดเป้งที่ชอบขึ้นซ้ำซากบริเวณ U-Zone (กรอบหน้า คาง และรอบปาก) 02:00 - สิวอดนอน (สิวผู้ใหญ่หรือสิวความเครียด) คืออะไร และทำไมชอบขึ้นซ้ำซาก 08:33 - สายกินดึกต้องรู้ น้ำตาลและอินซูลินคือตัวการเร่งให้สิวเกิดง่ายแบบคูณสอง 11:15 - ข้อห้ามบีบสิว และการใช้เวชสำอางกลุ่มผลัดเซลล์ผิวที่ซ้ำเติมให้เกราะป้องกันผิวพัง 12:52 - พลาดช่วงเวลาทอง (Deep Sleep) ทำไมสิวอดนอนถึงขาด Growth Hormone และหายช้า 14:09 - รูทีนกู้หน้าฉบับคนจำเป็นต้องนอนดึก การเลือกคลีนเซอร์อ่อนโยนและการเสริม Skin Barrier 18:28 - การปรับสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) และตัวช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 26:15 - บทสรุป สกินแคร์ที่ดีที่สุดบนโต๊ะเครื่องแป้งสำหรับการดูแลผิว ดำเนินการให้ความรู้โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ • พญ.ณัฐพร สันติภาษ ว.49876 • นพ. สุรนาถ ดีสุวรรณ์ ว.46313