Cette ROUTINE ANTI MAL DE DOS est presque MAGIQUE !

ROUTINE ANTI MAL DE DOS de 5 exercices vraiment très efficaces pour soulager et prévenir les douleurs au dos. 📱Prends soin de ta forme et de ta santé avec l’app PowerHouse 💜 ➡️ Retrouve : Des centaines de séances et des programmes progressifs de renforcement, HIIT, Pilates, étirements, mobilité et relaxation Plus de 450 recettes saines et gourmandes pour manger sain et équilibré avec plaisir Des guides et formations clés pour approfondir des sujets essentiels : nutrition, métabolisme, santé digestive, perte de poids, périménopause… Et plein de bonus à découvrir sur l’app ✨ L’objectif : te donner les ressources pour agir, mais aussi les connaissances pour comprendre ton corps, faire des choix éclairés et construire une routine qui puisse réellement s’inscrire dans ton quotidien et t’apporter des résultats qui durent vraiment. 🎁 5 jours d’essai (gratuit & sans engagement) pour découvrir l’intégralité de PowerHouse : https://www.amandineleger.com (essai annulable avant son terme en quelques clics depuis l’espace membre) °°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°° On connait tous quelqu’un qui se plaint de douleurs dans le bas du dos, au niveau de la nuque, ou même au milieu du dos. Peut-être que tu es toi-même concerné.e. Mais alors, que faire en cas de douleurs ? 1ére chose : consulter un.e professionnel.le de santé pour définir la ou les causes de la douleur. 2ème chose : BOUGER ! Mais pas n'importe comment. En utilisant des exercices qui vont te permettre, à la fois de libérer tes tensions, lubrifier tes articulations et renforcer tes muscles en profondeur. Je te propose donc aujourd'hui une #routine qui te prendra environ 10 minutes. Elle est composée de 5 exercices anti #mal de #dos très efficaces pour soulager les douleurs lombaires ou dans le haut du dos. En plus de leurs effets immédiats, ces exercices te permettront de protéger ta colonne vertébrale, de prévenir l'arthrose et de préserver ta longévité physique en contrant les effets de la sédentarité. Et puis...la prochaine fois que tu entendras quelqu’un se plaindre de ses maux de dos qui lui gâchent la vie, tu pourras enfin l'aider 😉 Au programme: 00:00 Intro : Routine anti mal de dos 01:20 Pourquoi j’ai mal au dos ? 02:32 Début de la routine 03:09 Exercice 1 : Le HIP BRIDGE 06:36 Exercice 2 : Le ROLL UP 11:04 Exercice 3 : Étirements et activations 16:58 Exercice 4 : Extension du dos 18:59 Exercice 5 : Spine Twist & Stretch °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 Montage : Clément Lutrand    / @clementlutrand3107   Suis-moi sur Instagram:   / amandineleger   (@amandineleger) Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6 Musique: www.epidemicsound.com