Пилатес Реформер для начинающих: 15-минутная тренировка для укрепления ног

Пилатес Реформер для начинающих: ваша 15-минутная тренировка для сильных ног — Если вы новичок или совсем не знакомы с пилатесом, вашей первой целью будет создание прочной основы и силы, чтобы увидеть улучшения в своем теле и быстро начать практиковаться. Эта мощная и простая тренировка для ног — то, что я использую для быстрого создания фундамента и эффективной практики. — В этом месяце я разделю свою программу занятий 1-го уровня для начинающих на четыре этапа: работа над ногами, работа над прессом, работа над спиной и руками, работа над грудью и плечами. Эту программу занимались все мои ученики последние 8 лет, и я считаю ее золотым стандартом пилатес Реформера в Atlantis. — Так что следите за обновлениями и попробуйте эту серию! Если вам интересно узнать больше, перейдите по ссылке в био, где вы можете приобрести загружаемый файл 1-го уровня, который включает в себя рекомендации по пружинам, подходам и повторениям, доступ к закрытому демо-видео упражнений на YouTube и руководство по постановке фитнес-целей. — Временные коды: 0:00 Вступление 0:26 — Жим двумя ногами параллельно (пятки) 1:52 — Жим двумя ногами V-образно (пятки) 2:55 — Жим двумя ногами широко (пятки) 4:03 — Жим двумя ногами параллельно (носки) 4:58 — Подъемы на носки параллельно 5:49 — Жим двумя ногами V-образно (носки) 6:45 — Подъемы на носки V-образно (носки) 7:30 — Жим двумя ногами широко (носки) 8:31 — Замена пружины 8:40 — Жим одной ногой с подтягиванием колена к груди (пятки) 10:53 — Жим одной ногой с разгибанием ноги (пятки) 12:56 — Жим одной ногой с подъемом ноги (пятки) 14:49 — Заключение ◽️◽️◽️◽️ Найдите меня в Instagram: @AtlantisFitnessandPilates ◽️◽️◽️◽️ 💪🏼 Приложение ATLANTIS | Пилатес в прямом эфире и по запросу https://atlantispilatesapp.com/gym/At... 📥 Учебный курс Atlantis Level One https://stan.store/atlantisfitnessand... 🔥 Бесплатная 4-недельная программа кардиотренировок https://stan.store/atlantisfitnessand... ➡️ Будьте в курсе новых предложений | Stan.Store https://stan.store/atlantisfitnessand... ◽️◽️◽️◽️ Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к любой фитнес-программе, проконсультируйтесь с врачом. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Atlantis Fitness and Pilates LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, представленных в этих видео. ◽️◽️◽️◽️ Пилатес для начинающих | Фитнес для начинающих | Связь разума и тела