Почему спина не растет, хотя вы становитесь сильнее (как это исправить)

Ваши тяги стали тяжелее. Ваши гребные упражнения улучшаются. Но ваша спина по-прежнему выглядит так же, как и несколько месяцев назад. В этом видео я разберу, почему увеличение силы не означает автоматический рост мышц спины, и чего на самом деле не хватает в вашей тренировке. В этом видео вы узнаете: Ширина широчайших мышц спины против толщины верхней части спины и почему им нужны разные функции Почему добавление большего количества упражнений и подходов для спины может иметь обратный эффект Как траектория движения локтя и исходное положение влияют на то, какие мышцы выполняют работу Как использовать RIR (Return Intensive Revision), чтобы ваши подходы были сложными, но повторяемыми Как отслеживать прогресс (нагрузка, повторения, контроль, выполнение), чтобы у вашей спины была цель для улучшения Как построить тренировку спины, ориентируясь на прогресс, а не на количество упражнений Краткое руководство по устранению проблем: нет прироста силы, сильные, но без роста, руки берут на себя основную нагрузку, недостаточная ширина широчайших мышц спины Перестаньте спрашивать, какое упражнение для спины наращивает больше всего мышц. Начните спрашивать, дает ли ваша тренировка спины повод для роста. Напишите в комментариях: что сейчас сдерживает рост вашей спины? Ширина, толщина, ощущение широчайших мышц спины или увеличение силы без видимых результатов? Ставьте лайки, подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать больше научно обоснованных видео о наращивании мышечной массы. #тренировкаспины #ростспины #тренировкаширочайшихмышц #тренировкаспины #наращиваниемышц